你知道保養(yǎng)卵巢的方法嗎?一起來(lái)看看吧.
保護(hù)卵巢需要在平時(shí)就注意保養(yǎng)
7個(gè)好習(xí)慣幫助遠(yuǎn)離卵巢早衰,以下是7個(gè)生活小習(xí)慣,對(duì)于保護(hù)卵巢是有好處的
1、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、選擇鮮奶或更年期專(zhuān)用奶粉,來(lái)預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。
3、減少被動(dòng)吸煙的機(jī)會(huì)。
4、加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力,保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。
5、減少攝入鹽類(lèi)、酒精和咖啡,降低骨質(zhì)疏松的可能性。
6、每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用,還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。
7、假如臨床檢測(cè)指標(biāo)提示卵巢儲(chǔ)備功能下降,可選擇小劑量避孕藥維持3-6個(gè)月,然后選擇中藥維持3-6個(gè)月,卵巢可逐步恢復(fù)活力。
現(xiàn)在你知道保養(yǎng)卵巢的方法了嗎?
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