下面為大家?guī)淼尼t(yī)學健康知識是:經前期緊張吃什么好。詳情請看下面詳細介紹。
不知你是否有過這樣的經歷:每個月的月經前都會出現(xiàn)煩惱、頭痛、浮腫、失眠、愛發(fā)火等等不適癥狀。如果是這樣,很有可能你已經患了經前期緊張綜合征。
廣州醫(yī)學院荔灣醫(yī)院中醫(yī)科經前緊張綜合征專科主治醫(yī)師馮蓓指出,85%的女性在育齡期會時不時地發(fā)作經前期綜合征,30—40%的女性會經常性地發(fā)作。這時,女性應注意不要喝咖啡、酒、濃茶,也要少吃酸辣、巧克力。
調理腎脾虛、肝郁緩解緊張
出現(xiàn)經前期綜合征首先要找原因,針對不同原因引起經前緊張,馮蓓推薦以下食療方:
腎虛:女性腎陰虛,建議食用生地湯,買來生地30—50克,跟豬骨頭一起煲湯。也可以用石斛15克,跟瘦肉一起煲湯。核桃、黑米、芝麻糊都是很好的滋陰食物。而腎陽虛的女性,可用杜仲20克、巴戟15克,跟雞肉或豬肉一起煲湯食用。
脾虛:北芪30克、黨參30克、淮山15克,加扁豆30克,洗凈后,一起煲湯食用。
肝郁:早晚泡點菊花茶、玫瑰花茶或佛手茶飲用,有助于清肝明目,心境舒暢。
經前癥狀不同,飲食有別
大約有100—200多種癥狀與經前期綜合征有關,馮蓓說,最常見女性在經前出現(xiàn)的癥狀是抑郁、畏寒怕冷、頭痛,飲食也有講究。
一、經前抑郁
三菊飲:橘皮30克、橘核50克、橘絡10克、蜂蜜30克,用開水泡水飲用。
郁金佛手飲:郁金15克、佛手18克、蜂蜜30克,用開水泡水飲用。
雙花飲:玫瑰花、茉莉花各3克,一起泡茶飲用。
二、經前畏寒怕冷
腎陽虛的女性,適合三款食療方。參芪蝦仁炒飯:黨參15克、黃芪15克、蝦仁50克、火腿30克、粳米200克,加鹽、味精、黃酒、植物油。鹿角膠紅糖茶:鹿角膠10克、紅糖10克、紅茶3克,用開水泡茶。益智仁蓮子湯:益智仁20克、 粳米100克、蓮子30克、白糖20克,洗凈后熬粥喝。
腎陰虛的女性,適宜兩款粥。杞菊地黃粥:枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黃15克、粳米100克,洗凈后熬粥喝。桑葚女貞子粥:鮮桑葚60克(若用干桑葚,只需30克)、女貞子20克、冰糖20克、粳米100克。
三、經前頭痛
決明子白菊花粥:決明子15克、菊花10克、粳米100克。
天麻枸杞豬腦:天麻9克、枸杞子9克、豬腦100克、黃酒8克、生姜片5克、鮮湯100毫升,一起煮熟,加蔥、鹽、味精、胡椒粉適量,即可食用。
以上就是經前期緊張吃什么好的全部內容介紹。相信你已經有所了解了,希望對你有所幫助。
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