如何預(yù)防小兒肥胖?現(xiàn)如今生活水平大大的提高了，然而，因?yàn)樾悍逝忠l(fā)的健康問題越來越多，影響著孩子們的身心健康，所以現(xiàn)在的孕婦已經(jīng)不像以前那么拼命的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，畢竟胎兒時(shí)期就有肥胖問題，以后很難管住孩子，預(yù)防小兒肥胖。那么孕期媽媽們?nèi)绾伪苊怏w重增長(zhǎng)過快呢?

　　懷孕1-3個(gè)月

　　* 懷孕早期，大部分孕媽媽體重增加在2-3千克。由于半數(shù)孕媽媽可能有“害喜”的表現(xiàn)，嚴(yán)重者完全不能進(jìn)食，甚至需要到醫(yī)院治療，一些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)體重降低。此時(shí)，應(yīng)該注意調(diào)整飲食，每天適宜少食多餐，比如進(jìn)食4-5次。

　　* 在沒有流產(chǎn)跡象的前提下，可以做一些掃地、收拾桌面的簡(jiǎn)單家務(wù)以及散步等運(yùn)動(dòng)。

　　懷孕4-7個(gè)月

　　* 每天早上起床或晚上睡前的固定時(shí)間，測(cè)量并記錄自己的體重。

　　* “害喜”癥狀消失后，孕媽媽要注意避免胃口大開后飲食過量。三餐仍應(yīng)定時(shí)、定量，盡量控制避免晚上9點(diǎn)以后大量進(jìn)食。

　　* 保持散步、游泳、孕婦保健體操等運(yùn)動(dòng)，也可以幫助孕媽媽的身體消耗多余的熱能，避免肥胖。

　　懷孕8-10個(gè)月

　　每天早上起床或晚上睡前的固定時(shí)間，測(cè)量并記錄自己的體重。孕前標(biāo)準(zhǔn)體重的孕媽媽需增重5千克;孕前體重偏低的孕媽媽需要增重6.5千克，而孕前體重偏高的孕媽媽則只能增重3千克，避免每周體重增加超過500克。

　　* 避免因心情浮躁而開始吃多吃少的不規(guī)律飲食習(xí)慣，飲食應(yīng)規(guī)律，并要少而精。

　　臨產(chǎn)前要保證熱量攝入，如吃些巧克力，水果、面包等，因?yàn)樽匀环置涫且环N強(qiáng)體力勞動(dòng)，但勿暴飲暴食。

　　* 盡管身體越來越笨重，但仍應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，保持體力充沛，以慢走等輕體力活動(dòng)為主。

　　* 寶寶容易肥胖的3個(gè)重要時(shí)期

　　目前的研究顯示，人一生中脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)積累的關(guān)鍵時(shí)期是3個(gè)月的胎兒期、1歲和11-14歲這三個(gè)階段。要想避免寶寶身體肥胖，就要避免在這三個(gè)階段能量過剩，形成過多數(shù)量的脂肪細(xì)胞。

　　為了孩子的健康，更是為了準(zhǔn)媽媽自己的健康，懷孕的時(shí)候一定要避免營(yíng)養(yǎng)過剩，而且孩子出生以后家長(zhǎng)們也要注意控制孩子的體重，預(yù)防小兒肥胖最好的方法自然是控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，不僅可以預(yù)防小兒肥胖，而且對(duì)改善體質(zhì)來說也非常有效。

　　以上就是有關(guān)如何預(yù)防小兒肥胖的相關(guān)介紹，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。