女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？女性的絕經(jīng)年齡大約在50歲左右，導(dǎo)致婦女絕經(jīng)的原因有很多，絕經(jīng)意味著卵巢已經(jīng)衰竭，那么，女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？下面一起來了解一下吧！

　　女性絕經(jīng)后的生理變化

　　女人絕經(jīng)以后，隨之卵巢就會萎縮，導(dǎo)致雌性激素的分泌減少。甚至陰唇也會慢慢的變薄甚至消失，這些一系列的生理變化都會給性生活帶來一定的影響。有研究表明絕經(jīng)后的婦女在性生活的時候總是會出現(xiàn)性交痛的情況。這個和絕經(jīng)是有離不開的關(guān)系的。同時很多絕經(jīng)后的婦女也無法達(dá)到性高潮。

女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng) 絕經(jīng)后的保養(yǎng)秘訣

　　絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

　　1、雌激素的補(bǔ)充：

　　芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

　　2、食療保養(yǎng)卵巢：

　　大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會出問題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。

　　3、多做運(yùn)動：

　　絕經(jīng)后婦女可能會獲得獨特的好處在進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練后，因為在絕經(jīng)后會有總體和腹部脂肪的增加，并且，身體脂肪，腹部脂肪和體重的增加會增加絕經(jīng)后乳腺癌的風(fēng)險，子宮內(nèi)膜，大腸癌，代謝綜合征和2型糖尿病和心血管疾病可能會因為絕經(jīng)后肥胖而影響，運(yùn)動訓(xùn)練減少絕經(jīng)后乳腺癌的風(fēng)險，部分通過規(guī)律身體脂肪，然而，進(jìn)行多大強(qiáng)度身體活動會影響絕經(jīng)后肥胖是不知道的。

　　女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？看完上述介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?