社交恐懼癥是一種以過分懼怕社交活動為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥。下面給大家介紹一下如何克服社交恐懼癥，接下來一起看看以下相關介紹吧，希望能夠對大家有所幫助哦!

　　如何克服社交恐懼癥

　　1、合理宣泄

　　如何克服社交恐懼癥？要知道情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心里，而應通過合理、恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。如 向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導;在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關在房間里聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運動令 自己疲憊不堪等。

　　2、自己演練社交情景

　　經(jīng)常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數(shù)多了，時間久了，效果就明顯了。

　　3、選擇友善的人交往

　　友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那里獲得認可，進而建立起我們的社交自信。

如何克服社交恐懼癥 遠離社交恐懼的小妙招

　　4、接納并信任自己

　　社交恐懼癥在某種程度上時不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個世界上還有誰會信任你呢?

　　5、讓自己有事做

　　如何克服社交恐懼癥？心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時候，把一支筆我在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”

　　6、試著看著別人眼睛說話

　　眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當于敢于敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會有怎樣的反應。

　　7、不刻意迎合

　　壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。

　　8、關注社交本身，而非自己的表現(xiàn)

　　將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。

　　9、適當?shù)姆潘?/strong>