當(dāng)今社會(huì)，很多人的生活壓力，工作壓力都很大。因此難免會(huì)出現(xiàn)心情抑郁的時(shí)候。那么，心情抑郁的原因是什么呢?

　　心情抑郁的原因是什么：

　　一，性格導(dǎo)致

　　對(duì)于性格內(nèi)向悲觀主義型的人來(lái)說(shuō)遇到事情往往想到的是最壞的一面，過分的擔(dān)心，這一類人是最容易患上抑郁癥的，這樣類型的人會(huì)讓心理應(yīng)激事件加重刺激干擾到對(duì)人和事的處理，這一類的性格特點(diǎn)一般是在小時(shí)候由于環(huán)境因素引起的，兒童時(shí)期的遭遇對(duì)于精神的創(chuàng)傷性是很大的。

　　二，遺傳性

　　抑郁癥有一定的遺傳幾率，家庭有患抑郁癥的人家庭成員患上這個(gè)病的幾率是很高的，有可能是因?yàn)檫z傳導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生幾率，其實(shí)并非得抑郁癥的人都有家族遺傳史，平時(shí)預(yù)防很重要，保持積極樂觀的心態(tài)面對(duì)每件事情。

　　三，環(huán)境原因

　　人生中會(huì)遇到很多不順心的事情，比如說(shuō)失戀，缺錢，工作壓力大等都會(huì)引起抑郁癥，但有時(shí)候抑郁癥的發(fā)生與身體疾病也是有一定的關(guān)系，比如腦中風(fēng)，激素紊亂等。

　　心情抑郁怎么緩解?

心情抑郁的原因是什么 心情抑郁怎么緩解（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　一，曬太陽(yáng)

　　多曬太陽(yáng)不但可以補(bǔ)鈣，也可以幫助到人們調(diào)整生物鐘，有助于睡眠，缺鈣會(huì)讓人感覺到疲憊，情緒不高，通過陽(yáng)光的照射能激發(fā)大腦釋放快樂因子也就是血清素，曬太陽(yáng)可以改善心情，釋放壓力。

　　二，斷糖

　　有人低血糖或者心情不好的時(shí)候吃糖能夠在短時(shí)間內(nèi)幫助人們鎮(zhèn)定情緒，情緒高漲，但因?yàn)楹鞘澄锶菀妆晃覆课赵斐裳羌眲∩仙陆?，這樣一來(lái)讓精神變的不濟(jì)，影響情緒平穩(wěn)發(fā)展。想要心情持續(xù)好遠(yuǎn)離甜食和糖果會(huì)有意想不到的作用。

　　三，改變環(huán)境

　　如果是因?yàn)榄h(huán)境原因造成的心情抑郁，那么環(huán)境的改變尤為重要，當(dāng)心情不好的時(shí)候去外面走走，看看，和別人說(shuō)說(shuō)話，能有效的起到調(diào)節(jié)的作用，心情不好的時(shí)候，可以通過玩游戲的方式消除負(fù)面情緒，也可以去接觸一些有意思的人或者是看場(chǎng)有意思的喜劇電影等。

　　四，運(yùn)動(dòng)

　　時(shí)間允許可以來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，看一看外面的世界和人，可以有效的幫助自己擺脫現(xiàn)有環(huán)境帶來(lái)的一些不良情緒，還可以選擇運(yùn)動(dòng)的方式，運(yùn)動(dòng)可以緩解不良的情緒，不要給自己一些貶低自己的暗示，一定要堅(jiān)持以一種積極向上的狀態(tài)生活。

　　五，就醫(yī)

　　當(dāng)以上幾點(diǎn)沒有辦法幫助到你緩解抑郁癥時(shí)，應(yīng)該積極的尋求心理醫(yī)生的幫助，心理醫(yī)生會(huì)使用科學(xué)的方法來(lái)幫助患者調(diào)整心態(tài)，也會(huì)告訴患者怎樣通過自助心理訓(xùn)練的方式來(lái)擺脫抑郁情緒的影響。不要諱疾忌醫(yī)，耽誤治療最好時(shí)機(jī)。

　　心情抑郁怎么緩解的相關(guān)介紹您有一定的了解了吧，其實(shí)每個(gè)人都有不開心的時(shí)候，有些人通過自我調(diào)節(jié)慢慢的走出來(lái)，有的人卻會(huì)長(zhǎng)期的處于一種不良情緒，其實(shí)學(xué)會(huì)自我釋放情緒真的很重要。

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