隨著生活壓力和精神壓力的過(guò)大現(xiàn)在得抑郁癥的人是越來(lái)越多了，抑郁癥分為輕度，中度，重度抑郁癥等等，那么什么是抑郁癥呢?得了抑郁癥怎么辦?

　　什么是抑郁癥呢?

　　很多人不太懂什么是抑郁癥，抑郁癥稱(chēng)為抑郁障礙，以顯著而持久的心情低落為主要的一個(gè)特點(diǎn)，這屬于心境障礙的最主要的類(lèi)型，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，悲觀(guān)厭世等，甚至還會(huì)出現(xiàn)企圖自殺的行為，最嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)，妄想等精神性的癥狀，每次發(fā)作會(huì)持續(xù)半個(gè)月以上，長(zhǎng)者會(huì)延續(xù)至數(shù)百年，多數(shù)的病例有反復(fù)發(fā)作的一個(gè)傾向。

　　得了抑郁癥怎么辦?

　　一，音樂(lè)療法

　　抑郁癥的治療方法是有很多的，音樂(lè)治療的效果是很好的，音樂(lè)治療可以通過(guò)欣賞一些自己喜歡的音樂(lè)類(lèi)型的廬江節(jié)能得一定的好療效，其中欣賞音樂(lè)也可以被叫做補(bǔ)動(dòng)療法，就是說(shuō)患者通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)達(dá)到治療的目的的一種治療方法。

　　二，旅游療法

　　如果說(shuō)有時(shí)間的話(huà)可以多出去旅游，旅游的中途可以結(jié)識(shí)朋友，開(kāi)闊自己的視野，放松壓力可以處在大自然或者是海邊效果是更好的，這樣可以幫助自己快速的調(diào)整自己的狀態(tài)，輕度的抑郁癥患者可以嘗試著去旅游放松，陽(yáng)光能夠掏黑色素對(duì)于病情也是有一定的幫助 的，但是回來(lái)以后可能會(huì)陷入以前的狀態(tài)，這些方法方法可以都試一下。

什么是抑郁癥 得了抑郁癥怎么辦（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　三，通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解

　　不同的運(yùn)動(dòng)的方式可以有效的幫助人們來(lái)減少壓力，放松心情，這樣可以減輕抑郁情緒令你的精神充沛，并且可以有效的增加平衡性以及柔韌感，從總體功能上來(lái)講這種抑郁癥覺(jué)的治療方法安全有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同自己的主治醫(yī)生商量，遵從醫(yī)囑。

　　運(yùn)動(dòng)作為一種轉(zhuǎn)移注意力的方法可以起到充實(shí)生活的作用，比如說(shuō)散步，慢跑，游泳，唱歌等等，建議選擇在戶(hù)外每天進(jìn)行半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

　　四，飲食調(diào)理

　　相關(guān)的抑郁癥專(zhuān)家說(shuō)碳水化合物和含糖量高的食物對(duì)于抑郁癥，緊張和易怒的行為是有著緩解的作用的，碳水化合物消耗越多人的精神狀態(tài)就越好，如果心里有急躁情況存在的話(huà)應(yīng)該盡快隨意吃稀粥，混沌等含碳水化合物的小吃，過(guò)不了多久情緒都會(huì)得到很好的改善。

　　抑郁癥應(yīng)該怎么辦?的相關(guān)問(wèn)題希望通過(guò)介紹您有所了解了，抑郁癥患者如果感覺(jué)到自己有異常的情況出現(xiàn)的時(shí)候可以多多的接觸一些正能力的人和事情，遠(yuǎn)離消極的人，患者不要輕視抑郁癥及時(shí)的看病，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行有效的治療，解除并減輕中規(guī)中矩過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)和壓力，不要亂用一些品服藥。

　　以上就是關(guān)于“什么是抑郁癥 得了抑郁癥怎么辦”的全部?jī)?nèi)容，希望給你帶來(lái)幫助。