5.常上夜班的男士怎么補?

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違反生理規(guī)律及超負(fù)荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲憊。

　　進(jìn)補原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

　　食療方案：平時要注重多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

　　男人腎虛食療方推薦

　　男人在步入中年后，由于腎精漸衰，必然會出現(xiàn)生殖、記憶、運動、泌尿及內(nèi)分泌等諸多功能的下降，這是不可抗拒的生理現(xiàn)象。但是，由于男人對“腎虛”缺乏必要的了解，往往片面地將“腎虛”理解為“性能力降低”，與西醫(yī)所說的ED(即勃起功能障礙)等同，給自己增加了不必要心理負(fù)擔(dān)。據(jù)統(tǒng)計，有相當(dāng)一部分“腎虛”的男人是由于心理因素在作祟，實際上他們根本沒有腎虛的癥狀。即使出現(xiàn)腎虛，也不一定就是性功能降低，而可能是其它的一些癥狀，如腎虛耳鳴、眩暈、心悸等。因此，要使盛氣旺盛，就應(yīng)該在日常生活中注意勞逸適度、節(jié)制房事、積極鍛煉、及時治療慢性病，并有針對性地進(jìn)行滋補。中年人精力充沛，但中年人負(fù)擔(dān)重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調(diào)理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辨證施治。

　　腎虛眩暈淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。