下面為大家介紹的健康知識(shí)是：快樂(lè)男人的14個(gè)好習(xí)慣，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　快樂(lè)男人的14個(gè)好習(xí)慣

　　1.晨練

　　“我很享受在一天開(kāi)始的時(shí)候進(jìn)行一個(gè)小時(shí)或以上的鍛煉，”季度顧問(wèn)Mitch M說(shuō)道。“可以散散步，在戶外走動(dòng)走動(dòng)，或者打打網(wǎng)球——必須保證這段時(shí)間自己是活動(dòng)的。晨練為我的身心做好了迎接一天的準(zhǔn)備。”運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家早已提倡晨練并指出晨練的諸多益處，晨練與積極的心態(tài)以及貯備整天能量息息相關(guān)。晨練的男性通常也都是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的人。

　　2.獨(dú)處的時(shí)間

　　那些認(rèn)為自己很幸福的男人都是將主要時(shí)間花在與朋友和家人相處上的，但是他們的滿足感也建立在花些時(shí)間“掌控”世界。“我經(jīng)常享受在星期日的早上，家人還沒(méi)醒之前，喝杯咖啡，看份報(bào)紙——一份真正的報(bào)紙。”紐約的一名銷(xiāo)售Mike Q.如是說(shuō)道。調(diào)查中的一些人總會(huì)把握住一些獨(dú)處的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)和創(chuàng)造，而另外一些人想要獨(dú)處，是為了“讓自己放空一下。”即使早起的鳥(niǎo)兒和夜貓子一樣能享有安靜的時(shí)刻，但是早晨還是一天中最美好的時(shí)間。

　　3.與哥們夜游

　　“和好兄弟一起喝喝酒、吃吃東西，亂侃一通，這是一件讓我感到快樂(lè)的一件事。”加州某大學(xué)的博士Josh M.如是說(shuō)道。確實(shí)如此，雖然炸雞翅、薯?xiàng)l和啤酒對(duì)健康的影響很受爭(zhēng)議，但是友誼通常都是在飯桌、吧臺(tái)上鞏固的，男性之間的友誼有益身體健康，這已經(jīng)被很多研究所證實(shí)。行為學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，友誼不但有益心理健康，還有助于延壽。

　　4.約會(huì)之夜

　　這可能不是酒吧夜的首選話題，但是男人可以直接抽出一些時(shí)間留給另外一個(gè)更加重要的人。整日為工作家庭奔波的父親尤其需要與妻子享受幾個(gè)約會(huì)之夜，可以一周一次或兩周一次，這有助于兩人感情的保鮮。住在同一屋檐下并不代表著彼此有足夠的時(shí)間互動(dòng)，親密的夫妻需要一段與孩子無(wú)關(guān)的聯(lián)系。夫妻一起度過(guò)精心計(jì)劃的約會(huì)之夜，通常會(huì)更少正常，并且會(huì)為在遇到問(wèn)題時(shí)更好地解決沖突而做好準(zhǔn)備。

　　5.娛樂(lè)和體育

　　男人可能會(huì)說(shuō)定期參與一些球類(lèi)活動(dòng)是出出悶氣的好方法，他們堅(jiān)稱(chēng)參與一些孩子完的游戲頗有裨益(拓展社會(huì)關(guān)系，加強(qiáng)身體素質(zhì)，有利心理健康)。此方面的一名專(zhuān)家Stuart Brown指出，成人參與的這些游戲中，健康的競(jìng)爭(zhēng)也能增加他們的決策能力以及問(wèn)題解決能力。2009年，在他的書(shū)《玩》中，Brown寫(xiě)到，“娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)的好處就是，只要你真正玩那么一會(huì)，也是受用終生的，事實(shí)上它會(huì)讓我們?cè)诟蓜e的事的時(shí)候，效率更高，也會(huì)感到更快樂(lè)。”

　　6.有組織

　　領(lǐng)導(dǎo)討論以及自助書(shū)籍能鼓勵(lì)我們利用好時(shí)間，規(guī)劃好按任務(wù)的重要性來(lái)排序，提高效率，以及完成目標(biāo)。但是你不需要人生導(dǎo)師來(lái)告訴你該如何在混亂中掌控局面，為心理帶來(lái)一絲寧?kù)o。即為教授亦為作家的Doug E.說(shuō)，“我很喜歡在月歷上寫(xiě)下我需要做哪些事，然后在我做完的時(shí)候，我再把它們劃掉。”Doug的通常都會(huì)做兩件事，制作一張時(shí)間管理的模板，以及另一份固定的可以查看一個(gè)月任務(wù)完成的信息反饋的系統(tǒng)。

　　7.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)似乎是那些感覺(jué)滿意的男性的頭號(hào)原因。調(diào)查中的男性列舉了多種體育愛(ài)好(喜愛(ài)跑步，騎車(chē)上班，晨泳，健身房健身)。很明顯，健身有利于身心健康，鞏固免疫系統(tǒng)，對(duì)抗慢性病，控制體重，提高性能力，還能改善情緒。追溯到1996年，美國(guó)軍醫(yī)總監(jiān)報(bào)道，不愛(ài)活動(dòng)與疾病(包括肥胖，心臟病，高血壓，以及中風(fēng))之間有密切聯(lián)系。難怪不愛(ài)動(dòng)與抑郁和焦慮增加也是息息相關(guān)的。