下面為大家介紹的男性健康知識(shí)是：不育患者不用愁 教你如何能提高精子質(zhì)量，一起來了解一下吧。

　　近年來男性不育的患者人數(shù)的增加，而有其中部分患者都是由于精子質(zhì)量不高所導(dǎo)致的，這使得提高精子質(zhì)量成為男性們的一大問題。那么生活中有哪些食物能有效提高男性精子質(zhì)量呢?下面給大家介紹增加精子質(zhì)量，供大家參考。

　　含鎂的食物

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，鎂可以幫助人體有效的調(diào)節(jié)心臟的活動(dòng)，同時(shí)還具有很好的降低血壓、預(yù)防心臟病的功效，而對于男性而言在日常生活中多吃些含鎂豐富的食物還可以有效的提高生育能力。因此專家建議男性朋友，早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉，以此來攝取充足的鎂元素。

　　含果糖的食物

　　精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)量緊密相關(guān)。若男性精液中果糖的含量過低，容易引起少精弱精，嚴(yán)重則可致死精癥。果糖多存在于蜂蜜、梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中，精子活力低的男性可多吃。

　　含精氨酸的食物

　　精氨酸是構(gòu)成精子頭部的主要成分，具有提高精子活力的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海參被視為補(bǔ)腎益精珍品。

　　含鋅的食物

　　在精子的組成部分中，鋅同樣占有同樣的地位，同時(shí)鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。在研究中還發(fā)現(xiàn)，鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，保證鋅的正常攝取可有效的增強(qiáng)男性精子的活力，從而提高男性的生育能力。因此在日常生活中，男性朋友應(yīng)該多吃些含鋅的食物，比如像蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。

　　高鈣食物

　　鈣對精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若男性體內(nèi)缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。含鈣高的食物主要包括：牛奶、芝麻、雞蛋、豆制品、蝦皮、紫菜、魚肉等。

　　以上就是有關(guān)不育患者不用愁 教你如何能提高精子質(zhì)量的介紹，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。