夏天的來(lái)到，對(duì)于濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)不好過(guò)，但是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理體質(zhì)，那么怎樣可以調(diào)理濕熱體質(zhì)?本文就是關(guān)于緩解濕熱體質(zhì)癥狀的方法介紹，希望大家能歡樂(lè)度過(guò)夏季。

　　一、濕熱體質(zhì)的癥狀

　　1、型體特征：形體偏胖或消瘦;

　　2、常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重。

　　3、舌象檢測(cè)：舌質(zhì)偏紅怠黃膩。

　　4、脈象檢測(cè)：脈象多見(jiàn)滑數(shù)。

　　5、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。

　　6、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境。

　　7、易患疾?。阂谆键S疸、火熱癥、癰瘡和癤。

　　二、怎樣可以調(diào)理濕熱體質(zhì)

　　1、夏季，飲食適宜清淡和多吃芳香食物

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利濕作用。

　　1）茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

　　2）作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

　　3）粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

　　4）湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

　　小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿(mǎn)滿(mǎn)的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

　　2、少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱

　　濕熱體質(zhì)，除通過(guò)飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。