在醫(yī)院體檢的時候都會查心率，那心率是評判心臟是否健康的一個標準，那么你知道心率多少算正常嗎?心一起來了解一下吧!

　　心率多少算正常

　　心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右)。

　　心率過快會有什么后果

　　最健康的心跳，每分鐘應該是在60到69次，但有些人可能因為自律神經(jīng)的影響而略快或略慢，基本上，每分鐘50到80次還算是可以接受的正常心跳速率。其中最健康的心跳速率是每分鐘60次。 根據(jù)研究顯示，每分鐘心跳超69下，每增加1次，平均會短命4個月，心跳每分鐘在80到89次，比每分鐘跳69次的人少活5年，心跳每分鐘90到99次的人，夀命會減少8年，如果每分鐘心跳超過100次，夀命會比每分鐘跳69次的人少活13年。 換種說法可以讓大家更容易了解心跳過速的危害。以心跳每分鐘90次的人來看，要比每分鐘心跳60次的人多跳了30次，40年下來累積多跳的次數(shù)就達到6億多次，心跳愈快，就像馬達運轉愈快一樣，愈容易造成心臟的損耗，自然會造成心臟的老化，收縮力變差，夀命自然大幅減少。

心率多少算正常 心率過快會有什么后果（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　如何改善心率過快

　　做好5件事，改善心跳過快的問題如前面所說，有些人是因為自主神經(jīng)反應或基礎代謝較快所導致的心跳過快問題，就可以藉由做好下面5件事來改善心跳過快的狀況。

　　1、適度的運動：例如做到「333運動法，即每週3次運動，每次運動30分鐘，每次運動中心跳速率皆達到每分鐘130次。

　　2、充足的睡眠：減少熬夜，養(yǎng)成準時睡覺的習慣，可以改善心跳過快的現(xiàn)象。

　　3、控制血壓：高血壓會導致心跳變快，所以維持穩(wěn)定的血壓可以幫助降低心跳速率。

　　4、戒菸少酒：香菸中的尼古丁與焦油等物質(zhì)會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導致心跳加速，喝酒也同樣會造成血擴張，導致心跳加速，所以應該戒菸少喝酒，以減低心臟負擔。

　　5、補充足夠的水分：脫水也會造成心跳過快，所以每天應該飲用至少1500cc的水分，以保持心跳速率的穩(wěn)定。

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