便秘可以說是一種比較常見的情況，生活中很多人都遇到過便秘，一旦出現(xiàn)便秘對我們的身體有很多的影響，那么便秘患者應(yīng)該吃什么好呢?治療便秘的土方法是什么?

　　便秘患者應(yīng)該吃什么好?

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點(diǎn)，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動，軟化糞便，進(jìn)而輔助治療便秘。

　　3、堅(jiān)果

　　別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

便秘患者應(yīng)該吃什么好 治療便秘的土方法（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、西葫蘆

　　每100克西葫蘆中約含水分94克，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)要比筍瓜好。此外，其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便排出。

　　治療便秘的土方法：

　　1、晨起定時(shí)排便。養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，有利于啟動排便，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。

　　2、注意飲食調(diào)理。平時(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜,蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，軟化糞便。

　　3、晨起一杯冷開水。早上起床后就喝冷開水，可以加用蜂蜜及白醋。早上起床后喝3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時(shí)水分會被體內(nèi)吸收致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

　　4、多使用酸性食物。及富含維生素c類食物。維生素c的一個(gè)副作用就是腹瀉，所以我們可以利用它的副作用作為便秘的正向治療。

　　5、可以使用開塞露。肥皂?xiàng)l塞入肛門內(nèi)，也可以將蜂蜜再鍋內(nèi)熬成膠狀，做成栓劑大小，每日兩次塞入肛門內(nèi)，刺激結(jié)-直腸反射，可以改善便秘，潤腸通便。但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道。

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