肌腱炎是由于肌腱血液供應(yīng)不良和反復(fù)遭受輕微外傷常導(dǎo)致較大損傷。反復(fù)或劇烈外傷(不完全斷裂)，勞損，過(guò)勞(由于不適應(yīng))運(yùn)動(dòng)等，為最常見的可能致病原因。現(xiàn)如今人們生活中唯一不缺的就是手機(jī)，漸漸的大家都成了手指一族。專家提醒，手指一族要警惕手指肌腱炎，下面講解如何治療手指肌腱炎。

　　1、手指肌腱炎。手指肌腱炎又稱扳機(jī)指，彈響指。主要癥狀是撐指關(guān)節(jié)處疼痛和屈伸功能受限。在手指活動(dòng)中，指關(guān)節(jié)活動(dòng)較多，韌帶承受的壓力大，手指頻繁活動(dòng)，肌腱反復(fù)摩擦，產(chǎn)生粘連。針刀主是松解和剝離粘連的肌腱，解除功能受限，消除疼痛。但是治療過(guò)程中疼痛大，并且容易照成手指肌肉的損傷。

　　2、旋轉(zhuǎn)拇指。當(dāng)感到體力不足，疲倦的時(shí)候，可以嘗試伸出兩個(gè)手掌，拇指分開，做360度的旋轉(zhuǎn)，盡量讓拇指的指尖劃圓圈，剛開始的時(shí)候或許會(huì)有點(diǎn)不順，多吃幾次就會(huì)感覺手部非常放松，適合于經(jīng)常食用鼠標(biāo)或者“麻將控”。

　　3、旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球。利用網(wǎng)球，用兩手掌夾住網(wǎng)球，緩慢而有力地旋轉(zhuǎn)，通過(guò)網(wǎng)球?qū)墒终七M(jìn)行刺激按摩，接著可以將雙手指緊扣起來(lái)，用力夾住網(wǎng)球3秒鐘后松開。如此重復(fù)多次，可以防治肌腱炎的發(fā)生。

　　4、肌腱膏。相對(duì)于其它療法而言，肌腱膏具有標(biāo)本兼治之優(yōu)勢(shì)，鎮(zhèn)痛消炎、舒經(jīng)活絡(luò)、滋陰補(bǔ)腎的作用。

　　5、溫風(fēng)吹手。使用電吹風(fēng)對(duì)手掌進(jìn)行熱風(fēng)刺激3-4分鐘的話，不僅可以預(yù)防手指肌腱炎，還有很大的養(yǎng)生效果。用電吹風(fēng)吹手掌的時(shí)候，感到稍微熱就把電吹風(fēng)一開，重復(fù)6-7次。

　　專家介紹，非常喜歡打麻將的人，也容易導(dǎo)致拇指肌腱炎，成天待在麻將桌上搓牌砌牌，手指的運(yùn)動(dòng)量也相當(dāng)大。因此喜歡打麻將的朋友要小心預(yù)防手指肌腱炎。另外，人們使用手機(jī)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好在30分鐘以內(nèi)，同時(shí)要注意手指的姿勢(shì)要正確，不要太用力。需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，最好將鍵盤置于桌下的鍵盤架上，鍵盤的高度最好能讓兩手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平狀態(tài)，手腕的高度最好不要高于前臂。