一覺醒來脖子又酸又痛，這很可能是因為落枕了，那么，落枕了什么辦法最有效？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　首先來了解下落枕是怎么引起的？

　　一是肌肉扭傷：如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

　　二是感受風(fēng)寒：如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　三是某些頸部外傷：也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導(dǎo)致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)”落枕”。

落枕了什么辦法最有效 教你緩解落枕脖子疼

　　接下來，我們重點關(guān)注下落枕了什么辦法最有效？

　　冷敷

　　落枕是一種急性損傷，一般是局部疼痛、僵硬。想要快速好轉(zhuǎn)，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分鐘左右，一天之內(nèi)很快就會康復(fù)。

　　熱敷

　　對于一些受涼引起的落枕癥狀，可以用毛巾濕熱水進(jìn)行熱敷，也可以使用一些取暖器進(jìn)行照射。

　　按摩

　　這種方法是最常用也是最多的，可由其他人代勞治療。患者坐好露出肩部，幫助治療的人立于患者身后，左手扶住患者頭部，右手拇指在患者病患處進(jìn)行輕柔的按摩，并且輕輕的像肩外推離，如此反復(fù)動作，雖然患者會感覺到一定的疼痛，但是在十幾二十分鐘后，會發(fā)現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)動自如，落枕就這樣治療好了。

　　落枕貼膏藥

　　膏藥有消炎止痛，活血化淤，通經(jīng)走絡(luò)，開竅透骨，祛風(fēng)散寒等功效。貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢，通過反射，擴張血管，促進(jìn)脖子落枕局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛的目的。

　　以上就是關(guān)于落枕了什么辦法最有效 教你緩解落枕脖子疼的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?