維生素c什么時(shí)候吃好?維生素c是人體所需的營養(yǎng)素，缺乏維生素c會(huì)引發(fā)一些疾病，最明顯的就是壞血病，所以日常要注意補(bǔ)充維生素c。那維C服用最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

　　維生素c什么時(shí)候吃好?下面三個(gè)時(shí)間段吃比較好：

　　1、吃飯的時(shí)候

　　維生素c最基本的攝取方法是從我們飲食中得來的。因此，在吃飯的時(shí)候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法。實(shí)際上我們每日三頓飯中，就可以為我們體內(nèi)攝取大量的維生素c哦。在吃飯的時(shí)候服用維生素c的話就會(huì)使我們體內(nèi)的血液濃度上升。維生素c什么時(shí)候吃好，吃飯的時(shí)候就是最佳的時(shí)間，而且還可以預(yù)防忘記服用的現(xiàn)象哦。

　　2、飯后半小時(shí)

　　飯后半小時(shí)過服用維生素c是也是最佳的時(shí)間，因?yàn)樵亠埡蟀胄r(shí)以后我們攝入的食物基本經(jīng)過粗消化了，因此人體消耗也得到了充分補(bǔ)充，在這個(gè)時(shí)間段食用維生素c是比較理想的，食用進(jìn)去的維生素c會(huì)在小腸停留比較長時(shí)間，所以吸收進(jìn)去基本能補(bǔ)充人體維生素的不足。

　　3、睡覺之前

　　如果一天內(nèi)服用一次維生素c的話，那么小編建議在睡之前服用是最有效的哦。因?yàn)榫S生素c的吸收在睡覺的期間是不會(huì)受到影響的。從另一方面講，維生素c的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動(dòng)就會(huì)下降。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會(huì)變得緩慢一些，從而得到的結(jié)果就是高的血液濃度。

　　了解了維生素c什么時(shí)候吃好之后，我們再來看看維生素c服用注意事項(xiàng)：

　　1、不是多多益善

　　維生素C又叫L-抗壞血酸，是人體每天需要量最多的維生素，被廣泛應(yīng)用于維生素C缺乏癥、感染性疾病、心血管病和貧血等疾病的防治。

　　但正是維生素C廣為人知的“提高免疫力”的作用，在大多數(shù)人的觀念中，服用維生素C安全性高，不會(huì)有副作用，因此每天攝入維生素C的量多多益善。“有的人甚至服用時(shí)不細(xì)數(shù)，胡亂抓幾粒就放進(jìn)口中。”

　　專家點(diǎn)評(píng)：千萬別當(dāng)營養(yǎng)品不加限制地服用

　　專家提醒，維生素C并非絕對的“安全，無副作用”。事實(shí)上，如果每天都以大于1g的劑量服用，有著諸多危害。首先，長期大量服用會(huì)使血尿酸增高，從而有誘發(fā)痛風(fēng)的危險(xiǎn);其次，長期大量服用會(huì)使血草酸鹽和半胱氨酸鹽增高，從而形成泌尿系統(tǒng)結(jié)石;第三，長期大量服用還會(huì)引起胃酸增多、胃液反流、腹脹、腹瀉等胃腸功能紊亂;第四，對于那些長期大劑量服用的人，如果突然停藥，容易導(dǎo)致體內(nèi)的維生素C濃度驟然下降，會(huì)引發(fā)壞血病的臨床表現(xiàn)，如出現(xiàn)牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損等;第五，美國最新研究表明，服用維生素C可能會(huì)加速動(dòng)脈的硬化。

　　“所以，維生素C并不是多多益善。”司徒冰說，千萬別把維生素C視為營養(yǎng)品或補(bǔ)品而不加限制地服用。

　　2、過分依賴維生素c片

　　正是因?yàn)楹芏嗳硕颊`認(rèn)為維生素C多多益善，所以，很多人都很注意補(bǔ)充。有的人總覺得食物中的維生素C不夠，每天都額外補(bǔ)充大劑量的人工合成的維生素C;也有一部分人一方面平時(shí)喜歡吃垃圾食物，很少吃蔬菜和水果，另一方面又特別在意自己的維生素C攝入量，所以就很依賴維生素C片。

　　專家點(diǎn)評(píng)：只有在病理狀態(tài)下才需額外補(bǔ)充

　　新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如果飲食合理，又沒有特殊需要，就沒有必要額外補(bǔ)充。人體在什么情況下才需額外補(bǔ)充維生素C呢?專家解釋，當(dāng)人體在某些病理生理狀態(tài)下對維生素C的攝取、吸收不足或維生素C消耗、排泄和需求量增多時(shí)，才需要額外補(bǔ)充。他說，比如壞血病、各種急慢性傳染病、胃腸道疾病患者，再比如接受血液透析、甲狀腺功能亢進(jìn)、發(fā)熱、感染、創(chuàng)傷、手術(shù)(尤其是胃腸道手術(shù))后的患者，還有心血管疾病如克山病、心肌炎等患者。

　　3、并不是所有人感冒都可服用

　　由于維生素C有調(diào)節(jié)機(jī)體功能、提高人體免疫力和抗感染等作用，所以很多人都認(rèn)為，無論什么人群，只要感冒就可以服用，專家認(rèn)為“未必”。

　　專家點(diǎn)評(píng)：痛風(fēng)、腎結(jié)石等疾病患者慎用

　　維生素C對減輕鼻塞、流涕癥狀會(huì)有幫助，尤其是人在感冒發(fā)熱時(shí)往往胃口不好，從飲食中攝取的維生素C不足，是可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C的。尤其是對于孕婦，補(bǔ)充維C是一個(gè)更安全的選擇。

　　“但是，并不是所有人都適合補(bǔ)充維生素C。”專家說，患有下列疾病的人群要慎用：半胱氨酸尿癥、痛風(fēng)、高草酸鹽尿癥、尿酸鹽性腎結(jié)石、有胃潰瘍史、血色病、鐵粒幼細(xì)胞性貧血或地中海貧血、鐮狀細(xì)胞貧血等。

　　4、用開水溶解維C或令藥性喪失

　　特別提醒，應(yīng)該在飯后1~2小時(shí)服用維生素C，而且，切莫空腹服用，也別用茶水送服;同時(shí)，由于維生素C不耐高溫，所以，服用維生素C泡騰片時(shí)，不能用過熱的水溶解，而是應(yīng)用溫開水或涼開水溶解，否則會(huì)令藥性喪失。

　　以上就是關(guān)于維生素c什么時(shí)候吃好的介紹，希望對您有所幫助!