手機依賴癥需提前預防

　　治療：提前預防手機依賴。

　　“患手機依賴癥的原因主要有三方面：一是對信息的依賴，通過手機獲取各種信息；二是娛樂依賴，如用手機打游戲；三是關(guān)系依賴，有些人的關(guān)系需要用手機來維持，如我在門診中遇到的實際案例，妻子打不通丈夫的電話就會比較擔心，這實際上是人際關(guān)系不安全的表現(xiàn)。”祝卓宏介紹道。

　　“雖然，手機依賴癥并沒有明確成為精神疾病里的一種，但對于大眾而言如果確實出現(xiàn)依賴癥狀，這時候還是要注意。”如何預防手機依賴的過度發(fā)展？祝卓宏解釋：“首先，要分析依賴的原因是哪一類，如果對于信息的依賴，如從事銷售等這類對信息依賴大的人員，那么拷貝手機信息資料，可以消除手機丟了或者喪失重要聯(lián)系的焦慮，另外，手機里面不要存儲個人隱私信息或機密信息。如果對手機游戲成癮，甚至嚴重影響到自己的學習、生活、工作，建議去看心理醫(yī)生。如果是第三種關(guān)系依賴，那么患者就要反思為什么有這么不安全的關(guān)系，想辦法建立比較安全的人際關(guān)系。也有強迫癥患者強迫性檢查手機信息或出現(xiàn)嚴重的***幻聽患者，需要看看精神科醫(yī)生。”

　　對于如何防止手機依賴，趙軍燕認為：“手機依賴癥是隨著生活方式的改變而出現(xiàn)的心理問題，一般來說，調(diào)整生活方式就可以得到緩解，如多參加一些現(xiàn)實中的人際交往活動，和朋友、同事一起旅游，外出散心，多參加體育活動等；此外，限制手機使用的次數(shù)。制定一個限制使用手機的計劃，在一定時間內(nèi)不使用手機，盡量使用固定電話進行交流。隨著計劃的施行，慢慢延長手機限制的時間，逐步消除手機依賴。如果已經(jīng)發(fā)展為重度手機依賴，則需要去醫(yī)院的精神科進行藥物治療，同時輔以心理咨詢。”

手機依賴癥需提前預防

　　壓力過大是主因。

　　究竟是什么讓石小姐的情緒變化如此之大?中國社會心理協(xié)會會長馮伯麟認為，石小姐的表現(xiàn)是典型的“手機依賴癥”。馮伯麟解釋說，現(xiàn)代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心里占據(jù)了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

手機依賴癥需提前預防

　　性格內(nèi)向更易得。

　　據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，中國是世界上擁有手機人數(shù)最多的國家。在我國?熏特別是追求時尚的白領(lǐng)階層往往是頻繁更換手機或一人多部手機，是對手機最為關(guān)注的人群。加之工作壓力大，對手機的依賴性也相對較大，這種心理的不適應狀況在白領(lǐng)人群中的發(fā)生率也出現(xiàn)了增多的趨勢。此外，一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動，只能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。

　　“手機依賴癥”的另一個表現(xiàn)形式是過多地利用手機進行溝通，如：明明走幾步就可到達的地方，卻非要通過手機進行聯(lián)系;在等人的時候總是頻繁打手機問對方身在何處，如果不打就焦急難耐。“手機依賴癥”嚴重的人還會出現(xiàn)手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀。

手機依賴癥需提前預防

　　調(diào)整生活可緩解。

　　馮伯麟說，“手機依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。

　　因為工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變而對手機產(chǎn)生依賴的人，實際上是由于部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時間參加一些聯(lián)誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑郁的情緒，使自己盡快適應新的環(huán)境和工作。如果是對手機習慣性依賴的人，則應多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

手機依賴癥需提前預防

　　小測試

　　經(jīng)常使用手機的你是不是也擔心自己是否得了“手機依賴癥”了?那么就做個小測試吧!如果下列問題有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患上了“手機依賴癥”，一定要小心對待。

　　你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情?。

　　當一段時間***不響，你會不會感到不適應，并下意識地看一下手機是否有未接電話?。

　　你會不會總有“我的***響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的***，當做自己的手機在響。

　　接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環(huán)繞?

　　你是否經(jīng)常下意識地找手機，不時拿出手機看看?

　　你是否經(jīng)常害怕手機自動關(guān)機?

　　你晚上睡覺也開著手機嗎?

　　當手機經(jīng)常連不上線、收不到信號時，你會不會產(chǎn)生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來?

　　最近經(jīng)常有手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀出現(xiàn)嗎?

　　上面這些就是自測自己是不是有手機依賴癥的題目，想要健康的你快來測試吧！！