美國公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)的Georges Benjamin博士認(rèn)為，當(dāng)我們還年輕時(shí)，總認(rèn)為自己是無敵的。但令人沮喪的是，越來越多的疾病正在慢慢低齡化。通常認(rèn)為發(fā)于60-70歲的疾病，往往會(huì)提前20、30甚至40年發(fā)生。導(dǎo)致這種的情況的原因只要是生活方式不健康，如不良的飲食習(xí)慣，久坐不運(yùn)動(dòng)等。如果能從今天起，調(diào)整生活方式，便可以有效預(yù)防以下7大疾病，讓你更長壽。

　　1.黑色素瘤

　　發(fā)病的典型年齡段：50歲之后

　　可能發(fā)病的最早時(shí)間：十幾歲到二十幾歲

　　我們能做什么：避免日光浴，偶爾幾次日光浴也會(huì)使黑素瘤的發(fā)病幾率增加很多。完全避免太陽幾乎是不可能的，所以我們?nèi)粘Ｒ玫谋褡o(hù)膚品至少要SPF 15，但也有很多專家認(rèn)為護(hù)膚品需要SPF 30。哈佛醫(yī)學(xué)院的皮膚科教授Thomas S. Kupper建議，如果你需要在外面工作，盡量避免上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)這段時(shí)間作業(yè)，因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)光線是最強(qiáng)烈的。還有一些證據(jù)表明，每天補(bǔ)充維生素D有助于抑制黑色素瘤。

　　2.骨質(zhì)疏松癥

　　發(fā)病的典型年齡段：65歲之后

　　可能發(fā)病的最早時(shí)間：五十多歲

　　我們能做什么：別等了! 華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床骨骼健康項(xiàng)目主任Kathryn Diemer博士建議，早期一定要注意補(bǔ)充維生素D和鈣;同時(shí)加強(qiáng)常規(guī)運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步或爬樓梯;吸煙和飲酒對(duì)于骨組織而言都是有害的，女性每天最多能飲一杯酒，男性最多兩杯，同時(shí)都要避免吸煙;最后要注意少喝可樂，可樂中的磷酸會(huì)加快骨骼中鈣的流失。