人一天要喝多少水 怎么喝水最健康

人一天要喝多少水 怎么喝水最健康

　　人一天要喝多少水

　　正常人每天喝八杯水左右是沒問(wèn)題的。科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000ml左右的水分。

　　但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去。

　　其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400ml的水。

　　因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～ 1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。

　　不過(guò)，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標(biāo)準(zhǔn)值。

　　一天不能少于500ml，但也不要超過(guò)3000ml.

　　不過(guò)，有些人的確需要多喝一點(diǎn)水，包括痛風(fēng)、腎結(jié)石患者，保險(xiǎn)的方法是遵照醫(yī)師建議。

　　正常人每天喝八杯水左右是沒問(wèn)題的。