吃紅棗有什么好處?也許大家都知道吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，其實(shí)紅棗還有其他的功效，下面就讓我們一起來了解一下吃紅棗的好處有哪些吧。

　　營(yíng)養(yǎng)豐富

　　棗中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B。、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵和纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。每百克鮮紅棗可產(chǎn)生264—298千卡的能量，與葡萄干相近，而蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素B2、煙酸的含量又高于葡萄干;維生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量達(dá)100-600毫克，比蘋果、桃子等高100倍左右。

　　抑癌

　　紅棗中的三萜類物質(zhì)具有抗癌、抗炎、抗菌、抗病毒、提高免疫力等功效。所以，男性朋友日常一定要多吃紅棗。

　　防治心血管疾病

　　大棗富含的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì)，有營(yíng)養(yǎng)心肌的作用。棗所含的蘆丁是一種能使血管軟化、降低血壓的物質(zhì)，對(duì)防治心血管疾病有較大作用。

　　改善睡眠

　　紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神的作用。臨睡前喝些紅棗湯或百合粥有助于入睡。所以，睡眠質(zhì)量不高的男性朋友不妨吃點(diǎn)紅棗來補(bǔ)補(bǔ)。

　　養(yǎng)顏、美容

　　紅棗中的B族維生素等成分可促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚和毛發(fā)光潤(rùn)。常食紅棗可以防止頭發(fā)脫落和黑色素在體內(nèi)沉積，減少老年斑的產(chǎn)生。

　　補(bǔ)鈣、補(bǔ)血

　　紅棗富含鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松及產(chǎn)后貧血有一定的作用。中老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年和女性則容易貧血，多吃大棗均有補(bǔ)益作用。

　　以上就是吃紅棗的好處介紹，紅棗對(duì)人體有這么多的好處，男女的可以多吃哦。