夏季謹(jǐn)防中暑，下面為大家推薦預(yù)防中暑的幾個注意事項，一起來了解一下吧。

　　預(yù)防中暑注意以下幾點：

　　1、及時補(bǔ)水，補(bǔ)充糖分效果更好

　　在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi)，即使不運動，也會因大量流汗和體溫上升，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失，結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分，同時補(bǔ)充糖分，效果更好。

　　2、吸濕性、透氣性和速干性的衣服

　　預(yù)防中暑應(yīng)選擇集吸濕性、透氣性和速干性于一體的衣服，能很好地調(diào)節(jié)體溫，被汗水浸濕的衣服應(yīng)盡快更換。身體狀態(tài)不佳時變得容易中暑，當(dāng)你發(fā)燒、感冒、疲乏、腹瀉的時候盡量避免在高溫環(huán)境下活動。

　　3、提高警覺/檢查室內(nèi)空調(diào)相關(guān)設(shè)備，是否正常運作。

　　于室內(nèi)擺放溫度計，隨時監(jiān)測室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)溫度過高造成身體不適。隨時注意氣象局發(fā)布的天氣預(yù)報，選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。如果必須外出，建議行走于陰涼處，并涂抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應(yīng)盡快至涼爽的地區(qū)，或至陰涼處休息。

　　4、保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　5、出行躲避烈日

　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

　　以上就是為大家介紹的預(yù)防中暑的幾個注意事項，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。