便秘雖然不是病，但嚴(yán)重的便秘會(huì)影響食欲和睡眠，并可引發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。下面給大家介紹一下治便秘最有效的方法，接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　治便秘最有效的方法

　　早上空腹喝水法

　　每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。冷水對腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。

　　多走動(dòng)加快腸部蠕動(dòng)

　　飯后休息半個(gè)小時(shí)后，可以在家附近走動(dòng)30分鐘左右。如果是上學(xué)的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會(huì)不知不覺有“大號(hào)”的沖動(dòng)了哦。

　　多吃蔬菜

　　要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有纖維素。對人體真是大有益處。最著名的心靈導(dǎo)師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動(dòng)物的尸體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外，還能增強(qiáng)身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

治便秘最有效的方法介紹 緩解便秘有妙招

　　吃火龍果

　　吃火龍果特別能通便，不過吃多了會(huì)有腹瀉現(xiàn)象。所以每天最多只能吃一個(gè)火龍果。為什么吃火龍果能通便?原來是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。所以愛美的美眉怎么可以錯(cuò)過如此好吃的水果呢?

　　按摩療法

　　患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時(shí)針方向摩動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

　　以上就是關(guān)于治便秘最有效的方法介紹 緩解便秘有妙招的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?