維生素缺乏的癥狀有哪些？維生素是維持身體健康所必需的物質(zhì)，人體所需的維生素有很多種，缺乏不同的維生素癥狀也會有所不同，下面一起來看看維生素缺乏的癥狀及應(yīng)對方法把！

　　維生素缺乏的癥狀

　　缺少維生素A的癥狀：皮膚干燥

　　補充方法：

　　每天吃點紅蘿卜、綠葉蔬菜或是每周吃1~2次動物肝臟是補充維生素A的方法。

　　缺乏維生素B1的癥狀：腳氣

　　補充方法：

　　通過食用肉類食物、動物的肝腎或者是小米、豆類食物可以補充維生素B1。

　　缺乏維生素B2的癥狀：口腔潰瘍

　　補充方法：

　　每天喝250毫升牛奶就能幫助補充維生素B2。此外，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

維生素缺乏的癥狀及應(yīng)對方法介紹

　　缺乏維生素B3的癥狀：口臭

　　補充方法：

　　牛肝無疑是補充維生素B3的最佳食物。

　　缺乏維生素B6的癥狀：肌肉痙攣

　　補充方法：

　　生活中只多食用一些土豆、南瓜便可以讓身體不再缺乏維生素B6。

　　缺乏維生素B12的癥狀：食欲不振

　　補充方法：

　　食用魚蝦、禽類食物，無疑是很好的補充維生素B12的最好方式。

　　缺乏維生素C的癥狀：牙質(zhì)酥松

　　補充方法：

　　山楂、橘子、黃瓜、白蘿卜等新鮮的果蔬含有大量維生素C。

　　維生素C是人體必不可少的物質(zhì)，當(dāng)人體缺少維生素C時，就會出現(xiàn)牙質(zhì)疏松、毛細血管破裂，嚴(yán)重的甚至有可能會導(dǎo)致敗血癥。堅果、奶制品、花生油、玉米之類的食物就可以補充維生素E。

　　缺乏維生素D的癥狀：頭部易出汗

　　補充方法：

　　每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再適時曬點日光就能保證體內(nèi)有充足維生素D。

　　缺乏維生素E的癥狀：頭發(fā)分叉

　　補充方法：

　　堅果、奶制品、花生油、玉米之類的食物就可以補充維生素E。

　　以上就是關(guān)于維生素缺乏的癥狀及應(yīng)對方法的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?