鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼，牙齒。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動和咀嚼能力，吃鈣片是一種補(bǔ)鈣的方式，那么吃鈣片要注意什么呢?讓我們一起來看看吧。

　　吃鈣片要注意什么

　　1、多喝水，加速吸收鈣。許多鈣制劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽，如果加大水量，可以在一定程度上增加鈣質(zhì)的溶解度，由此增加吸收率。因此，補(bǔ)鈣的老人應(yīng)注意多飲水。

　　2、鈣片飯后服用比較安全。否則容易出現(xiàn)感到胃部不適、腹脹、便秘等。

　　3、孕婦吃鈣，需要讓醫(yī)生參考下，減少不必要的麻煩。

　　4、鈣片的飲用，每日的量不能過多，否則容易結(jié)石。

　　補(bǔ)鈣時(shí)間

　　吃鈣片期間不要吃菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，會影響鈣劑的吸收?？梢栽谂胝{(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。也不要喝咖啡，濃茶，牛奶，這些都不利于鈣的吸收。補(bǔ)鈣的時(shí)間要注意，最好是在早晚飯后服用補(bǔ)鈣

　　注意的事項(xiàng)

　　1、含鈣豐富的食物，蝦皮、海帶(干)、黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、小魚干、牛奶等都是鈣含量較高的食物，須指出骨頭湯并不補(bǔ)鈣。

　　蝦皮含鈣豐富，物美價(jià)廉，是很好的補(bǔ)鈣食品，但是要注意，因?yàn)槲r皮中含鈉很多，對于患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜采用蝦皮補(bǔ)鈣。

　　吃以上含鈣豐富的食物時(shí)，就不要服鈣片了。

　　2、鈣不要和含草酸多的食物合用，由于草酸會和鈣形成沉淀，影響吸收，甚至形成結(jié)石。如菠菜、萵筍等。

　　3、選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因?yàn)橛兄谠黾庸敲芏?，預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)然，咨詢醫(yī)師或營養(yǎng)師，請他們根據(jù)你的職業(yè)、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。

　　4、鈣片與檸檬同吃，不會形成結(jié)石。

　　5、維生素C是酸性的，和鈣一起吃，鈣就不容易沉淀(鈣在堿性條件下容易沉淀，可能逐漸形成結(jié)石)，容易被吸收。

　　6、補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅的不要一起服用，由于都是二價(jià)離子，一起服用會發(fā)生競爭，彼此抑制吸收。

　　7、鈣片的副作用，過量服用鈣片會引起便秘和結(jié)石。 按說明書劑量服用鈣片的患者,如頻繁出現(xiàn)便秘癥狀,不妨適當(dāng)減少鈣片服用劑量，或是調(diào)整服用次數(shù)。便秘很可能是補(bǔ)鈣補(bǔ)過頭的信號。

　　以上就是關(guān)于吃鈣片要注意什么的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。