過勞肥是由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖的一種現(xiàn)象。記者、底層公務(wù)員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是最容易患上過勞肥的人群，那么過勞肥能瘦下來嗎?讓我們一起來看看吧。

　　過勞肥減肥辦法

　　吃酸

　　例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺前1、5～2小時(shí)最好不再進(jìn)食。

　　按壓腿部穴位

　　這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　飯后散步運(yùn)動(dòng)

　　可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅(jiān)持，效果才會更好。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。

　　糾正不良惡習(xí)生活

　　無規(guī)律、好吃懶做、不活動(dòng)、吃飯沒規(guī)律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習(xí)慣一定要改掉。養(yǎng)成良好習(xí)慣是脾虛肥胖者減肥的首要問題。

　　怎么避免過勞肥?

　　1、多喝茶水

　　當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí)，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。此時(shí)不要用咖啡提神而是換做茶水比較好，因?yàn)榭Х榷啻碳ば?、過多攝入容易老化皮膚。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩(wěn)定情緒的同時(shí)還可以養(yǎng)精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，消除過勞肥煩惱。

　　2、補(bǔ)充維生素

　　維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C?？梢赃x擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

　　3、跑步

　　跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，避免過勞肥。

　　4、按時(shí)睡眠

　　睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

　　5、補(bǔ)充纖維素

　　久坐不活動(dòng)會抑制胃腸道蠕動(dòng)，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物及消脂植提纖，及時(shí)排清宿便，輕松減壓和瘦身。

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