俗話說得好，家家有本難念的經(jīng)，許多人整天擔(dān)心吃多了會長胖，想方設(shè)法的去節(jié)食減肥。而長得瘦的人呢?由于吃什么都長不胖，于是擔(dān)心，是不是身體健康出了問題?那么對于瘦的人來說，平時吃什么可以長胖呢?下面讓我們一起來看看吧!

　　反其道而行之，胖子禁忌食物就是長得瘦的人的最愛，胖子不敢吃的，瘦子放開胃去吃。胖子禁忌食物是高熱量、高密度、高脂肪的食物，一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導(dǎo)致肥胖。同時，這類食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品，所以吃的同時也要注意健康。

　　增肥的食物和方法

　　1、肥肉

　　想長胖，多吃一些肥肉，尤其是肥豬肉，脂肪含量高，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。

　　2、甜食

　　甜的東西是非常容易發(fā)胖的，包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那么我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。

　　3、漢堡薯條

　　垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。

　　4、巧克力

　　這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。

　　5、啤酒

　　大家都知道喝啤酒的人常會出現(xiàn)啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些面包。

　　6、板栗

　　在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。

　　7、下午點心晚上夜宵

　　馬不夜草不肥，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。

　　8、睡眠

　　人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。

　　9、心理

　　還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

　　以上就是關(guān)于長得瘦吃什么可以長胖，增肥的食物和方法的相關(guān)信息，希望能幫助到你。

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