勞累過度是指由于工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態(tài)。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導致高血壓等基礎疾病惡化引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙，甚至出現致命的癥狀。那么勞累過度癥狀有哪些呢?讓我們一起來看看吧。

　　原因

　　1.生活無規(guī)律，為應付繁重課程或考試而休息不足。

　　2.病后身體尚未恢復，過早為補課而加班或為參加某—比賽過分強化訓練。

　　3.參加某些勞動或活動之后，疲勞尚未消除，體力尚未恢復便參加大運動量訓練。

　　4.訓練不當。見于部分賽前訓練，因時間緊，任務重，訓練缺乏漸進和系統(tǒng)性，運動量大而且持續(xù)時間較長，或單打一的訓練等。

　　5.短期內參加過多的比賽，休息不足。

　　勞累過度癥狀

　　一個人經常加班、熬夜、休息不好，時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁，甚至引發(fā)抑郁癥和精神分裂癥。如果這種疲勞持續(xù)6個月或更長時間，身體就可能會出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等癥狀。而且，非常嚴重的長期性疲勞很可能就是其他病癥的先兆。

　　人們常說的“過勞死”實際是長期過度的勞累，引發(fā)人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病癥造成的猝死。這種猝死的死因主要是冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血，與一般猝死沒什么不同。只不過這些病的潛在性使過勞者忽略，以至釀成嚴重后果。但若沒有過度勞累這個誘因，猝死可能就不會發(fā)生。

　　勞累過度怎么辦?

　　休息恢復法

　　過度疲勞怎么辦，每天可留出一定的休息時間，進行休息恢復，如聽音樂、繪畫、散步等，幫助解除生理疲勞。

　　消除腦力疲勞法

　　用腦過度導致大腦過度疲勞怎么辦呢，可適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫;病理性疲勞，應及時找醫(yī)生檢查和治療。

　　科學健身法

　　過度疲勞怎么辦，還可以通過科學健身進行調理：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。

　　飲食補充法

　　過度疲勞者還需要注意飲食營養(yǎng)的搭配，多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。

　　最后，專家強調，過度疲勞怎么辦，一定要及時采取適當措施進行調整，或者通過咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的幫助。尤其是對于過度疲勞誘發(fā)神經衰弱、失眠癥的患者，更應該盡快尋求治療，以期早日擺脫病痛困擾。

　　以上就是關于勞累過度癥狀的相關資料，希望能夠幫助到你。