安神是中醫(yī)中的一種治療方法，這里還包括了對現(xiàn)代中醫(yī)在安神領(lǐng)域中應(yīng)用的介紹，那么今天就來和大家分享一些安神助眠的方法，一起來看看吧。

　　凡以安定神志、治療心神不寧病癥為主要作用的一類中藥，稱為安神藥。 安神藥主要用來治療心神不寧的心悸怔忡，失眠多夢;亦可作為驚風(fēng)、癲癇、狂妄等病癥的輔助藥物。部分神藥又可用來治療熱毒瘡腫、肝陽眩暈、自汗盜汗、腸燥便秘、痰多咳喘等癥。 根據(jù)臨床應(yīng)用不同，安神藥可分為重鎮(zhèn)安神藥與養(yǎng)心安神藥兩大類?！≈劓?zhèn)安神藥多為礦石、化石、介類藥物，具有質(zhì)重沉降之性。

　　重者能鎮(zhèn)，重可祛怯，故有鎮(zhèn)安心神、平驚定志、平肝潛陽等作用。主要用于陽氣躁動、心火熾盛、痰火擾心、肝郁化火及驚嚇等引起的心神不寧、煩躁易怒、心悸失眠及驚癇、狂妄、肝陽眩暈等實(shí)證。常用重鎮(zhèn)安神藥有：朱砂、磁石、龍骨、龍齒、琥珀、珍珠母、牡蠣、紫石英等?！○B(yǎng)心安神藥多為植物類種子、種仁，具有甘潤滋養(yǎng)之性，故有滋養(yǎng)心肝、益陰補(bǔ)血、交通心腎等作用。主要適用于陰血不足、心脾兩虛、心腎不交等導(dǎo)致的心悸怔忡、虛煩不眠、健忘多夢、遺精、盜汗等虛證。 常用養(yǎng)心安神藥有：酸棗仁、柏子仁、靈芝、夜交藤、遠(yuǎn)志、合歡皮等。并常于中藥同用以增加療效。

　　安神助眠的方法

　　1、睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動

　　對于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動。

　　2、擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　3、開窗通氣

　　保持臥室里空氣流通，應(yīng)該要把窗戶打開，風(fēng)大或天冷時(shí)，就再睡覺前打開，躺床上后再關(guān)好，有助于睡得香甜，睡覺的時(shí)候千萬不要用被子蒙住頭，以免缺氧導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下。

　　4、喝杯加蜜牛奶

　　“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對失眠多夢人效果更好。

　　5、注意臥室燈光

　　臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光，睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。