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吃什么能增強(qiáng)免疫力 免疫力低怎么調(diào)理

  一些人身體強(qiáng)壯,另一些人則容易生病,這些都是由于免疫力不同的緣故,免疫力低下就比較容易生病,所以我們平時(shí)應(yīng)該吃一些能增加免疫力的食物,這樣才能增強(qiáng)自身的抗病能力,那么吃什么能增強(qiáng)免疫力呢?下面我們來看看吧。

  首先我們先來看看吃什么能增強(qiáng)免疫力:

  1、葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

  2、香蕉

  香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁。

吃什么能增強(qiáng)免疫力 免疫力低怎么調(diào)理

  3、深水魚

  住在海邊的人都比較快樂。研究報(bào)告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

  4、菠菜

  菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個(gè)月的人會(huì)無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

  5、大蒜

  針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

  6、低脂牛奶

  讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

  7、蜂膠

  蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

  8、蘑菇

  長久以來,人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?,F(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng),讓它們更具防范性。

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