大部分人都會(huì)被濕氣重這一問(wèn)題所困擾，那么體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢?體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?一起了解一下。

　　體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

　　小腿腫脹

　　體內(nèi)濕氣重的人在每天早起之后，總會(huì)有身體酸痛、小腿腫脹、發(fā)酸的感覺(jué)。體內(nèi)濕氣越來(lái)越重，會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫的現(xiàn)象。

　　精神狀態(tài)不好

　　濕氣重經(jīng)常會(huì)感到胸悶氣短，總是需要自己長(zhǎng)吸一口氣，身體總會(huì)感到疲勞，懶得動(dòng)彈，記憶力也會(huì)隨之減退。精神狀態(tài)不好也就意味你身體的脾胃會(huì)虛弱，所以才會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀。

　　頭暈?zāi)X脹總想睡覺(jué)

　　體內(nèi)濕氣重的人常常感到自己身體很累，整天都昏昏沉沉的，早起起床的時(shí)候，感覺(jué)頭暈眼花，不想起床懶得動(dòng)彈，渾身無(wú)力，困倦總想睡覺(jué)。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn) 體內(nèi)濕氣重怎樣祛除（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　睡覺(jué)時(shí)總會(huì)流口水

　　人在睡覺(jué)期間，身體長(zhǎng)期處于一種放松狀態(tài)，也是體內(nèi)濕氣排出的時(shí)刻，體內(nèi)濕氣重的人脾胃也很虛弱，口水也就自然而然的流出來(lái)了。

　　食欲不佳

　　很多人都會(huì)感覺(jué)到了飯點(diǎn)的時(shí)候并不餓，吃一點(diǎn)點(diǎn)東西就會(huì)感覺(jué)很飽，也總是沒(méi)有胃口，這時(shí)就說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重。

　　體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

　　飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　在飲食方面如果食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　薏仁紅豆湯

　　在日常的生活中如果發(fā)生體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，那么人們第一想到的應(yīng)該就是紅豆和薏米了，我們都知道紅豆和薏米的搭配是很好的祛濕良藥，紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，除上述作用，還能補(bǔ)心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

　　扁豆玉米煲湯

　　在煲祛濕湯時(shí)可以加入適量補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯料。

　　如黨參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利濕之效。如果自己無(wú)法判斷是何種濕氣，可選用藥性平和的材料來(lái)煲湯，最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉米。有濕的人可以祛濕治病，沒(méi)有濕的人可以健脾。

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