便秘是當(dāng)今時(shí)代很多人面臨的問(wèn)題，肥胖也是目前很多人正在經(jīng)歷的難題!但是這兩個(gè)問(wèn)題很多人都不明白會(huì)不會(huì)有什么直接聯(lián)系?那么，便秘會(huì)導(dǎo)致變胖嗎?便秘型肥胖怎么辦?一起看看吧!

　　便秘會(huì)導(dǎo)致變胖嗎?

　　便秘是有可能導(dǎo)致變胖的哦!

　　如果人體內(nèi)的食物纖維偏少的話(huà)，消化道缺少刺激，使腸蠕動(dòng)減弱，排便量自然也就少了，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況的話(huà)，就很容易導(dǎo)致便秘了。排便困難的話(huà)，體內(nèi)的毒素和廢物就無(wú)法及時(shí)正常的排出了，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致肥胖了。

　　缺少食物纖維的飲食生活會(huì)有很多不利的影響。其中最主要的就會(huì)導(dǎo)致便秘。因?yàn)槭澄锢w維不足，消化道缺少刺激，使腸蠕動(dòng)減弱。久而久之，體內(nèi)就堆積了很多剩余的食物，就會(huì)導(dǎo)致不正常的發(fā)酵腐敗。腐敗的糞便產(chǎn)生刺激血管收縮的毒性物質(zhì)，有損健康，體內(nèi)的毒素多了，就更容易造成肥胖了。

　　另外，食物纖維不足還會(huì)影響食物的消化吸收，使人體調(diào)節(jié)糖代謝、脂代謝的功能減弱，還可使體內(nèi)合成營(yíng)養(yǎng)成分及代謝所需的B族維生素的能力喪失。食物纖維本身具有促進(jìn)人體排除毒性物質(zhì)的作用，正是因?yàn)楹芏喾逝终邲](méi)有攝取足夠的食物纖維而發(fā)胖的。

便秘會(huì)導(dǎo)致變胖嗎?便秘型肥胖怎么辦（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　那么便秘型肥胖怎么辦?怎么做?

　　便秘型肥胖顧名思義就是便秘造成的肥胖，癥狀包括頭暈頭脹、食欲旺盛或是經(jīng)常口渴又喜歡喝冷飲，腹部總感覺(jué)脹脹的、有便秘現(xiàn)象等，在中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，是屬于脾胃濕熱體質(zhì)，像是過(guò)年期間久臥坐、運(yùn)動(dòng)量減少，加上飲食過(guò)量，且脾失健運(yùn)致痰濕內(nèi)停，就容易導(dǎo)致肥胖。若是由濕熱、痰瘀凝聚或是脾虛和腎虛所引起的便秘型肥胖，就應(yīng)該從利濕化痰健脾、調(diào)補(bǔ)肝腎面著手。

　　可以試試以下方法：

　　1、針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘，也可以對(duì)便秘型肥胖有一定緩解作用了!

　　2、早晨起床后可以喝一杯溫開(kāi)水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開(kāi)水，而不是其他飲料。

　　3、多吃糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，告別便秘。比如：薯類(lèi)食品;莖類(lèi)和根類(lèi)的蔬菜：如牛蒡，蘿卜，藕，芹菜，甘藍(lán)，青筍等;谷類(lèi)食品如小米等;麥類(lèi)如大小麥，喬麥黑麥;雜糧類(lèi)高粱，玉米等;還有干豆，鮮豆類(lèi)如扁豆，米豆，黑眼豆等。

　　4、新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制，自然告別便秘。多吃富含維生素的水果蔬菜，比如木瓜蘋(píng)果等等。

　　5、不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦

　　6、高蛋白食物在腸道中運(yùn)動(dòng)速度較慢，易引起腹部鼓脹等不舒適感覺(jué)。所以要控制高蛋白食物的攝入!

　　7、晚上睡覺(jué)前，以指腹沿著肚臍方向，以順時(shí)針對(duì)腹部進(jìn)行按摩，20圈以后，選擇逆時(shí)針進(jìn)行按摩，加快腸胃蠕動(dòng)速度，就能有效改善便秘。

　　以上就是關(guān)于便秘會(huì)導(dǎo)致變胖嗎?便秘型肥胖怎么辦的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對(duì)各位有所幫助!