人體隨著年齡的增加會(huì)逐步衰老，這是眾所周知的自然規(guī)律。那么男人衰老都會(huì)有哪些癥狀呢?男性應(yīng)該如何延緩衰老呢?

　　男人衰老的征兆：

　　尿線細(xì)而無力

　　很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強(qiáng)壯，卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細(xì)而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報(bào)。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，前列腺也會(huì)發(fā)生退行性病變，但只要細(xì)心呵護(hù)，衰老速度就會(huì)變緩。

　　干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，很多男性常會(huì)感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時(shí)沒以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)了，搬重物比以前費(fèi)勁了，干點(diǎn)體力勞動(dòng)就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標(biāo)志。如果不把這些表現(xiàn)當(dāng)回事，繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機(jī)能都會(huì)下降，健康也會(huì)亮起“紅燈”。

男人衰老的征兆 男人如何延緩衰老（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　性生活后非常疲乏

　　研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20~30歲。20歲時(shí)，多數(shù)男性體力好、恢復(fù)快，每天都可進(jìn)行性生活，30歲后可能減至一周兩三次，40歲后則會(huì)降至每周一兩次。除了性愛次數(shù)的減少，衰老還會(huì)讓男人的私處發(fā)生很多變化，比如陰莖表皮變得松弛;敏感度降低，性沖動(dòng)次數(shù)減少，勃起不舉，性反應(yīng)遲緩;精液量減少，性生活后非常疲乏。

　　男人如何延緩衰老

　　1、減少肌肉流失

　　到了一定年紀(jì)后肌肉流失的速度加快，所以患者要保持規(guī)律的飲食，每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，合理的補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，比如魚肉蛋類奶類以及豆制品等。另外要保證有充足的睡眠，睡覺前可通過泡熱水澡或者喝牛奶的方式來安心入眠。

　　2、對(duì)相關(guān)穴位按摩

　　從中醫(yī)的角度上來說只要經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢就能保證五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)?；颊呙刻焐衔?點(diǎn)對(duì)血海穴按摩三分鐘，能緩解更年期不適感。每天晚上7-9點(diǎn)對(duì)足三里穴按摩，每次按壓10分鐘，能輔助治療消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)相關(guān)的疾病。每天上午9：00~11：00對(duì)三陰交穴按摩，能輔助治療腹瀉、月經(jīng)不調(diào)，陽(yáng)痿遺精以及失眠和高血壓。

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