男人最怕的就是出現(xiàn)腰痛的情況，那么你知道男人腰痛怎么辦嗎?以下食療能緩解。一起來(lái)看看吧。

　　男人腰痛怎么辦?

　　1、站立位

　　兩足平行分開(kāi)約10厘米，雙手叉腰，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)向左右側(cè)方扭動(dòng)，同時(shí)肩部亦順勢(shì)向側(cè)后方傾斜，左右共做100次。

　　2、交叉步行走

　　行走時(shí)足尖向外，雙上肢向同側(cè)方向擺動(dòng)，腰部亦隨著扭轉(zhuǎn)，左右各做100次。

　　3、深蹲法

　　兩足距離與肩寬相等，下蹲時(shí)足跟不要離地，臀部靠近小腿，同時(shí)雙手握拳前伸，伸腰站立時(shí)雙臂收回，動(dòng)作由慢到快，反復(fù)做10次。

　　4、仰臥屈膝法

　　1)屈膝雙足并攏著床，左右擺動(dòng)雙腿(每次擺動(dòng)膝部外側(cè)要接觸床面，如向左側(cè)擺動(dòng)，左膝外側(cè)貼床)。背及肩胛部不要離開(kāi)床面。

男人腰痛怎么辦 以下食療能緩解（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　2)兩膝關(guān)節(jié)屈曲貼腹(或靠近腹部)，兩手相扣抱膝，使腰背后弓，再上下?lián)u動(dòng)軀干，頭肩和臀部交替抬起(對(duì)急性腰扭傷效果最好)。

　　男人腰痛食療法：

　　1、當(dāng)歸燉牛尾

　　材料：當(dāng)歸、牛尾

　　做法：先把當(dāng)歸洗凈切段;牛尾巴去毛之后洗凈切成一小段一小段。把全部材料放入鍋里，加入適量清水，采用大火煮沸之后再轉(zhuǎn)為小火，然后慢慢的燉煮2個(gè)小時(shí)后放入調(diào)味，最后就可以吃肉喝湯了。

　　2、豬腰枸杞湯

　　材料：豬腰、枸杞、生姜

　　做法：把豬腰處理好洗凈切片;生姜洗凈切片。全部材料放入鍋里，加入清水熬煮到豬腰成熟就可以放入調(diào)味料，這樣一道美味的湯品就完成了。

　　3、大蔥炒淡菜

　　材料：淡菜、大蔥

　　做法：把淡菜泡水半小時(shí)之后洗凈，大蔥洗凈切段。鍋里倒入油，放入淡菜爆炒3分鐘后就放入大蔥接著爆炒到大蔥成熟再放入雞精跟鹽巴即可裝盤(pán)出鍋了。

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