戶外運(yùn)動(dòng)存在較高的危險(xiǎn)性，因此加強(qiáng)安全意識(shí)，如何避免各類意外事故的發(fā)生，以及發(fā)生意外事故后如何自救和救人就是我們應(yīng)該著重討論和強(qiáng)調(diào)的。戶外活動(dòng)中無(wú)論是登山、朔溪、漂流還是速降、定向等，都經(jīng)常會(huì)遇到江河湖海。因此溺水是戶外運(yùn)動(dòng)中發(fā)生頻率較高的一種事故。

　　i 安全游泳的原則

　　一、 了解自身健康狀況：

　　1.心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳；
　　2.疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳；
　　3.正確評(píng)估自我能力，游泳時(shí)不能逞強(qiáng)好勝，應(yīng)該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠(yuǎn)。

　　二、 選擇安全場(chǎng)所：

　　1．不可在有“禁止游泳”、“水深危險(xiǎn)”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳；
　　2．不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長(zhǎng)區(qū)域游泳；
　　3．游泳時(shí)遇大雷雨或地震時(shí)應(yīng)立即上岸；
　　4．了解水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等情況；
　　5．不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿(mào)然潛入深水；

　　三、養(yǎng)成良好的習(xí)慣：

　　1．熱身運(yùn)動(dòng)：入水前應(yīng)先做伸展熱身操；
　　2．游泳中呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣, 做到有節(jié)奏,不易多說(shuō)話, 以防嗆水;
　　3．養(yǎng)成睜眼游泳的習(xí)慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷；
　　4．結(jié)伴游泳以便互相照顧；
　　5．從事水上活動(dòng)，除游泳外，均應(yīng)穿著救生衣；
　　6．不可拿呼救的動(dòng)作開(kāi)玩笑；
　　7．離水后應(yīng)立即擦干身體、保持體溫；
　　8． 游泳前應(yīng)仔細(xì)勘察水域，并用浮標(biāo)劃分深淺水及安全區(qū)域。