女人坐月子注意事項(xiàng) 坐月子吃什么好

坐月子的基本注意事項(xiàng)

1.保證吃好、休息好

由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

2.盡早下床活動(dòng)

一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。

產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

3.特別注意個(gè)人衛(wèi)生

“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。

產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。

產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過(guò)去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。

居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

4.盡早喂寶寶母乳

分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端；還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

5.合理安排產(chǎn)后性生活

惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴(yán)令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應(yīng)引起重視。

6.按時(shí)產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。萬(wàn)一有異常情況，可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。

7.不要吹風(fēng)、受涼

如果室內(nèi)溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25-28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

精心的護(hù)理是預(yù)防新生寶寶生病的重要環(huán)節(jié)。這些是月子里照顧小寶寶的“重中之重”，提醒各位父母應(yīng)該注意。

1. 盡量母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)是哺育孩子最自然的方式，但并非每一個(gè)新媽媽都能順利掌握。向護(hù)士和有哺乳經(jīng)驗(yàn)的媽媽多多請(qǐng)教，然后，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。

2. 保證室內(nèi)室溫適宜。新生兒的體溫中樞還不健全，過(guò)冷和過(guò)熱都容易生病。室內(nèi)溫度能讓寶寶腋下體溫保持在36 ℃ ~37 ℃ 就比較理想。冬季最好能控制在20℃~24 ℃， 夏季保持在26 ℃~28 ℃， 濕度50% ~60% 為好。

3. 預(yù)防感染。謝絕或減少探訪，在保證室溫的情況下， 定時(shí)開窗換氣。接觸和護(hù)理新生寶寶時(shí)預(yù)先洗手。

4. 每天要有和媽媽接觸的時(shí)間。媽媽的氣味、體溫、聲音都能讓寶寶感到安全。交流的方式有撫觸、和寶寶說(shuō)話、和寶寶一起聽音樂(lè)和給寶寶做被動(dòng)操等。

精心照料初出母體小嬰兒
對(duì)于剛剛回家的新生兒來(lái)說(shuō)，適應(yīng)母體外的生活環(huán)境是艱巨的一步。有些寶寶調(diào)整得比較容易，而有些寶寶需要的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些。作為父母，你可以在這個(gè)過(guò)程中給予他充分的呵護(hù)和幫助。
醫(yī)院產(chǎn)房里的3天或者5天，是幸福的、感動(dòng)的、興奮的，也是緊張忙碌的?；氐搅思遥殞毢桶职謰寢尣潘阏嬲嬲_始了一家三口的溫馨生活。大多數(shù)新生兒需要一些時(shí)間才能夠適應(yīng)媽媽子宮外的生活。在這個(gè)過(guò)程中，寶寶小小的軀體要進(jìn)行大幅度的調(diào)整。而且，寶寶和父母互相磨合、以至于相互間能更好地理解，也需要一些時(shí)間。小寶寶是初來(lái)乍到，爸爸媽媽也是“新手”，該怎樣照料這初出母體的小嬰兒，幫助他適應(yīng)和習(xí)慣起這周圍有陽(yáng)光有空氣的世界，是很重要的一課哦。
基本的生活照料
注意保暖但不要過(guò)度。寶寶脫離了媽媽溫暖的子宮，對(duì)于溫度的適應(yīng)是他面臨的一個(gè)挑戰(zhàn)。室溫保持在20～22度左右為宜。使寶寶感到溫暖的同時(shí)也會(huì)讓他覺(jué)得安全，尤其對(duì)于敏感的寶寶更是如此。但是切忌多度捂孩子，新生兒的體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育不完善，皮下脂肪層較薄，對(duì)外界溫度變化比較敏感。過(guò)度保暖使環(huán)境溫度升高，新生兒會(huì)發(fā)生高熱(體溫可達(dá)40度)，大量出汗使身體內(nèi)液體大量丟失，會(huì)出現(xiàn)脫水、酸中毒、缺氧等一系列表現(xiàn)。

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居室的清潔衛(wèi)生很重要。居室在保暖的前提下，一定要注意通風(fēng)，保持空氣流通，并每天用濕布擦拭桌椅、臺(tái)面的灰塵，這些灰塵中都藏著致病的細(xì)菌。同時(shí)也要盡量避免過(guò)多的來(lái)客，因?yàn)樗麄兩砩弦部赡軒в懈鞣N病菌，對(duì)于嬌嫩的小嬰兒來(lái)說(shuō)，很可能就會(huì)成為危害健康的大敵。父母或常住的家人，在外出回來(lái)的時(shí)候，也要做好清潔工作，避免寶寶感染病菌。

洗澡的注意事項(xiàng)。給新生寶寶洗澡，最重要的幾點(diǎn)就是，一，溫度：室溫24～28度，水溫38～40度為宜；二，注意別著涼：沾了水的皮膚會(huì)更加覺(jué)得冷，所以家長(zhǎng)們的動(dòng)作一定要快；三，避免耳朵進(jìn)水，臍帶脫落前不要沾水；四，褶皺處著重清洗(脖子、屁股、腋窩、大腿根、腿窩等)；五，無(wú)需用肥皂，清水即可。

讓寶寶自己躺會(huì)兒。在排除了饑餓、困、尿布濕等原因之后，如果你抱著寶寶，寶寶還是哭鬧著安靜不下來(lái)的話，你可以試著不要一會(huì)兒把他抱在懷里，一會(huì)兒又扛在肩上，并且搖來(lái)?yè)u去，因?yàn)?，敏感的嬰兒在每次改變抱姿的時(shí)候，都要重新調(diào)整和適應(yīng)，有些時(shí)候?qū)殞殏兏Ｍ舶察o靜地躺在小被子里，享受一份安恬。選一個(gè)合適的姿勢(shì)一直抱著他或者把他輕輕地放在床上，然后溫柔地跟他說(shuō)說(shuō)話或者索性陪他安靜地躺一會(huì)兒。

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寶寶睡了

不要抱睡。很多父母都是習(xí)慣哄抱著寶寶睡覺(jué)，等待他睡熟了，再放在床上。這樣做不僅會(huì)使寶寶睡得不深，身體不得舒展，影響睡眠質(zhì)量，也不利于寶寶呼吸換氣，影響新陳代謝。而且很容易使寶寶養(yǎng)成抱睡的習(xí)慣，也嚴(yán)重影響了大人的休息。所以最好是能夠讓寶寶在吃飽了奶之后，舒舒服服地躺在床上自然入睡。

變換睡姿。對(duì)于睡姿的討論由來(lái)已久，雖無(wú)定論，但大致的看法也不外乎這樣幾個(gè)：仰臥，利于寶寶的面部五官長(zhǎng)得比較端正、勻稱，但嗆奶容易嗆到氣管或流入耳朵；右側(cè)睡，是通常大人也提倡的睡姿，利于肌體放松，對(duì)器官壓迫不嚴(yán)重，但對(duì)于小短胳膊小短腿的寶寶來(lái)說(shuō)卻是不易保持的姿勢(shì)；俯臥，有利于頭部面部輪廓的塑型，歐美人認(rèn)為還有益于大腦的發(fā)展，但很容易造成窒息的危險(xiǎn)。總之，除了一般的安全和健康的因素要考慮之外，父母?jìng)円部梢?ldquo;因材施教”，如果父母都是寬臉盤，俯臥是可能有利于抗拒遺傳效果，使寶寶擁有瘦窄臉型的好方法之一。

寶寶醒了

包括撫觸在內(nèi)的肌膚之親。新生兒是通過(guò)氣息和聲音認(rèn)識(shí)媽媽的，盡管如此，媽媽還是應(yīng)該用一些時(shí)間，和寶寶不受打擾地在一起，抱抱他親親他，輕輕地和他說(shuō)話，以便互相能更好地認(rèn)識(shí)。給寶寶做撫觸有利于刺激嬰兒神經(jīng)發(fā)育，改進(jìn)睡眠質(zhì)量，刺激食欲，對(duì)于小寶寶的身體健康十分有利。包括撫觸在內(nèi)的這種肌膚相親，更是親子交流的好方式，充分傳遞給寶寶愛(ài)的信息，讓寶寶感覺(jué)安全、溫馨、愉悅，對(duì)于心理健康也十分有利。同時(shí)，父母抱著寶寶走走，看看，寶寶的視野更開闊，受周圍環(huán)境的刺激也更多，這對(duì)他的大腦發(fā)育很有好處。

日光浴和空氣浴。日光浴有利于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和加速新生寶寶體內(nèi)黃疸的消褪；空氣浴可以幫助寶寶更快地適應(yīng)外界環(huán)境，增強(qiáng)抵抗力。但是家長(zhǎng)也要根據(jù)自己寶寶的情況和所在地區(qū)的季節(jié)氣候等實(shí)際情況，來(lái)判斷是否可以實(shí)施這兩浴或操作時(shí)間的長(zhǎng)短。需要注意的是，進(jìn)行日光浴時(shí)，要打開玻璃窗，因?yàn)椴Ａ?huì)吸收掉陽(yáng)光中大部分紫外線；另外，還要注意皮膚和眼睛的防曬。

保護(hù)眼睛很重要。新生兒的居室光線不易過(guò)強(qiáng)，也不易過(guò)暗，過(guò)暗也是不利于視覺(jué)的發(fā)育的。照相時(shí)盡量避免用閃光燈，它對(duì)新生兒的眼睛刺激很大。