最有效的下奶方法 寶媽必讀文章

　　很多產(chǎn)婦因為自身因素或者其他問題，可能下奶量非常少，就會導(dǎo)致寶寶吃不飽營養(yǎng)不足，這是個非常嚴(yán)重的問題，因為這會直接影響寶寶日后正常健康發(fā)育!那么，最有效的下奶方法 寶媽必讀文章!

　　最有效的下奶方法 寶媽必讀文章!

　　1、讓寶寶多吮吸奶頭

　　很多臨床實(shí)驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。不管產(chǎn)后是什么原因?qū)е履趟粔?，只要每天寶寶足夠的吮吸就有幫助下奶的作?寶寶的吮吸可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，乳房被寶寶吮吸的刺激能大量分泌更多的母乳，這樣下奶量就多了。

　　2、禁止吃藥

　　哺乳期內(nèi)寶媽最好不要隨便吃藥，因為有些藥物中有影響母乳分泌的成分，如抗甲狀腺藥物、山楂等。如果生病了，最好在醫(yī)生的囑咐下正確服用藥物。

　　3、按摩乳房

　　寶媽可以通過適度的按摩自己的乳房來加強(qiáng)奶水的分泌量，要注意按摩前一定要保持衛(wèi)生干凈，避免感染。用手指指腹順著乳腺管的方向來回按摩整個乳房，乳暈和乳頭部分也要進(jìn)行適度按摩，按摩乳房時一定要順著乳腺管的方向按摩才有用!而且要把握好力度和時間，每天堅持按摩自己的乳房也有利于下奶哦!

　　4、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　母乳中的營養(yǎng)物質(zhì)都來自寶媽所吸收到的營養(yǎng)物質(zhì)，所以寶媽一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，才能更好的下奶，也才能把最好的營養(yǎng)給予寶寶!如果營養(yǎng)不良的寶媽，也是很難下奶的哦!

　　5、放松情緒

　　很多寶媽在產(chǎn)后都有抑郁或者情緒煩躁的時候，這就會影響下奶量了!所以寶媽們要時刻保持住美麗的心情，多想想寶寶，心就能平靜下來!醫(yī)學(xué)實(shí)驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持開朗樂觀哦。

最有效的下奶方法 寶媽必讀文章!（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　吃什么東西最下奶?

　　1、水果

　　在哺乳期吃一些水果對寶媽也是有好處的，比如說木瓜，木瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)以及膳食纖維，除了有下奶的作用而且還有改善便秘的情況?？梢詫⑴Ｄ毯湍竟现笤谝黄穑妊a(bǔ)鈣有可以幫助寶媽下奶。哺乳期間的寶媽想下奶也可以吃葡萄，葡萄的性質(zhì)比較平和，而且還含有豐富的微量元素鐵，可以改善產(chǎn)婦缺鐵性貧血，增加母乳量。

　　2、下奶湯

　　(1)、清燉烏骨雞

　　烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。

　　(2)、母雞燉山藥

　　母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。

　　(3)、鯽魚蘿卜湯

　　鯽魚殺后處理干凈用料酒腌制10分鐘左右，白蘿卜切塊，先把鯽魚放入油鍋中香煎，兩面泛黃后再放入足夠的清水煮沸，水開后放入白蘿卜一起熬制30分鐘，對產(chǎn)后下奶有奇效!

　　3、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　4、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　5、黑芝麻

　　芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　最有效的下奶方法 寶媽必讀文章!產(chǎn)后下奶難是許多寶媽不得不面臨的問題，但是只要抓住好對的方法其實(shí)下奶也不是一件難事，有這個困擾的朋友可以試試以上方法哦!

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