產(chǎn)后保健 遠離尿失禁漏尿困擾

       一般情況下，通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時，其治療方案包括下列要素: 收縮次數(shù)、運動頻率、一次收縮持續(xù)的時間以及周期。專家建議，一開始運動的收縮次數(shù)應較多；運動頻率則建議每天運動，可分3～4次完成。一次收縮的持續(xù)時間，如果肌肉無力，收縮無法持續(xù)到10秒，可由2～3秒開始，再逐漸增加至10秒。至于周期的長短，一般而言施行3個月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。

       科學態(tài)度面對尿失禁 >>>遠離尿失禁的困擾

       尿失禁是一種非常令人尷尬的癥狀，不少女性由于愛面子而拖延了病情。其實，如果對產(chǎn)后漏尿有足夠的認識和科學的態(tài)度，是完全可以將漏尿癥狀拒之門外的。為了保持產(chǎn)后身體健康，遠離漏尿困擾，準媽媽或新手媽咪可以特別注意以下事項：

       1、進行適當?shù)臅幖∪膺\動、產(chǎn)前會陰按摩及盆底肌運動。

       2、養(yǎng)成規(guī)律大小便的習慣，吃纖維食物，多喝水。

       3、不要故意減少水分攝取，也別憋尿。

       4、注意會陰部的清潔衛(wèi)生，防止泌尿系統(tǒng)感染。女性房事后注意排尿以防止膀胱炎的發(fā)生。

       5、生產(chǎn)后要注意休息，不要過早負重，避免勞累。

       6、注意產(chǎn)后運動，加快會陰肌肉復原。

       7、用正確姿勢提重物，避免腹部用力不當而導致膀胱與尿道正常位置的改變。

       8、注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時修復。

       9、要有樂觀、豁達的心情，學會調(diào)節(jié)自己的心境和情緒。

       在了解漏尿的根源后，美怡心里舒暢了許多，也開始配合醫(yī)生以正常的心態(tài)、科學的方式調(diào)理自己。執(zhí)行了醫(yī)生開的“運動處方”后，不到兩個月的時間，漏尿的狀況就改善了很多。美怡把自己的經(jīng)驗分享給了許多朋友，使她們也逐漸擺脫了困擾。其實，尿失禁這個難言之隱并不可怕，只要勇于面對，積極地進行治療，漏尿?qū)⒉辉偈莻€揮之不去的困擾。