哺乳期媽媽要慎吃這三類水果

 　　水果不僅營養(yǎng)豐富，還美味可口，受到眾多人的喜愛。但是對于哺乳期的媽媽們而言，要知道哪些水果能吃哪些水果不能吃。

　　哺乳期媽媽的3大“禁果”

　　禁果一：涼性水果

　　水果跟食物一樣也有涼性和溫性之分。如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等都是涼性水果，可以說夏天大部分都是涼性水果，吃多了易導(dǎo)致消化不良。哺乳媽媽過量食用涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

　　禁果二：冰鎮(zhèn)水果

　　夏天吃冰鎮(zhèn)水果是大家所喜愛的，但哺乳媽媽一定要吃常溫的水果。乳媽媽吃多了冰冷水果容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，所以，即使從冰箱里拿出來也要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃。

　　禁果三：熱性水果

　　熱熱性水果有山楂、櫻桃、石榴、荔枝等，夏天過量食用熱性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

　　哺乳媽媽最保險的水果

　　知道了哺乳媽媽不能吃的水果，那么我們來看下哺乳媽媽能吃的水果吧。

　　水果除了涼性和溫性，還有中性的，如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。這里要數(shù)一年四季都有的蘋果最為普遍，也是哺乳媽媽最為保險的水果。

　　蘋果酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質(zhì)0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。