哺乳期吃什么水果好 喂奶期間吃水果注意事項(xiàng)

 　　水果里面含有豐富的維生素群，一直很受孕婦和哺乳期媽媽們的歡迎，但是在哺乳期吃水果是有一些講究的。秋冬季節(jié)天氣較涼，媽媽們吃水果也需要注意，特別是一些腸胃功能不好的媽媽們，若食用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致胃疼或者影響腸胃功能，嚴(yán)重的還會(huì)引起寶寶拉肚子。小編想告訴各位媽媽們，只要根據(jù)自己的實(shí)際情況科學(xué)合理選擇水果并適量食用，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育才是有益的哦!

　　我們需要先了解一下各種水果的屬性，第一寶寶育兒網(wǎng)將幾種常見(jiàn)水果屬性歸了一下類(lèi)：

　　涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。

　　熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?

　　中性水果：葡萄、蘋(píng)果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

　　哺乳期吃哪些水果好呢?

　　其實(shí)關(guān)于哺乳期吃哪些水果最好，這個(gè)沒(méi)有什么特別定論，如果不清楚自己的體性，可以選擇一些較中性就是我們常說(shuō)的性溫水果食用，另外蘋(píng)果也是哺乳期食用水果的首選哦，且一年四季都有，在食用水果時(shí)盡可能的保證食用常溫上的水果，現(xiàn)在正值秋冬季節(jié)，天氣較涼媽媽們可以將水果加熱或者煮熟了之后再食用。適合吃的水果包括：香蕉、紅棗、山楂、橘子、桂圓、蘋(píng)果、奇異果、葡萄、菠蘿、橄欖。

　　喂奶期間盡量不吃或少的水果與食物

　　寒涼的食物會(huì)減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚(yú)、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，喂奶的媽媽?xiě)?yīng)盡量不吃或少吃。

　　哺乳期媽媽吃水果的注意事項(xiàng)

　　1、哺乳期媽媽不吃冰鎮(zhèn)水果

　　很多媽媽們喜歡吃從冰箱里面剛拿出來(lái)的水果，特別是夏天，這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會(huì)引起寶寶拉肚子。

　　2、根據(jù)時(shí)節(jié)及個(gè)人體質(zhì)選擇水果

　　在中醫(yī)上將人的身體分寒，熱兩種，其實(shí)食物、水果也一樣!有寒熱之分，一般來(lái)說(shuō)熱性體質(zhì)的人可以食用一些溫性或者涼性的水果，而涼性體質(zhì)的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時(shí)候要選擇熱性的水果食用，在夏天則選擇一些涼性水果食用。

　　3、哺乳期間媽媽?xiě)?yīng)注意盡量不要吃反季節(jié)的蔬菜水果。

　　4、媽媽們吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉，影響喂奶。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　哺乳期應(yīng)慎吃具有退奶作用的水果

　　因?yàn)椴溉槠诘膵寢寕円o寶寶提供足夠數(shù)量及較好質(zhì)量的乳汁，所以要吃水果時(shí)需要注意一下，在咨詢(xún)過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家后小編了解到有些水果是具有退奶作用的，媽媽們需要慎食。第一寶寶小編將具有退奶作用的食材包括水果在內(nèi)一并整理出來(lái)提醒各位哺乳期的媽媽們：

　　蔬菜類(lèi)：苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍

　　水果類(lèi)：香蕉、柿子、芭樂(lè)、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧

　　肉類(lèi)：螃蟹、田螺

　　中藥：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏

　　其他：柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力

　　網(wǎng)友媽媽們關(guān)于哺乳期吃水果的經(jīng)驗(yàn)：

　　1、如果媽媽怕涼，產(chǎn)后前15天可以吃水果羹，15天以后再吃室溫下的水果，建議選擇低糖、果膠含量高的火龍果，獼猴桃，草莓，也可以吃安全的水果，蘋(píng)果，梨，橙子。

　　2、可以吃溫?zé)嵝缘乃禾O(píng)果、山楂、棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、菠蘿…如果體質(zhì)偏熱的媽媽也可適當(dāng)吃些涼性水果比如梨,西瓜等.看個(gè)人情況來(lái)定就好。

　　3、一般哺乳期吃水果沒(méi)有特別規(guī)定哪種不可以吃，只要不過(guò)量食用，不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。另外也可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，一般情況下哺乳期的媽媽可以吃溫?zé)嵝缘乃簵?，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，葡萄，櫻桃，菠蘿。如果媽媽體質(zhì)偏熱的也可適當(dāng)吃些涼性水果比如梨、西瓜等。

　　4、建議吃點(diǎn)香蕉之類(lèi)的熱性的水果吧，蘋(píng)果什么的可以吃一點(diǎn)，但是都不要多吃。

　　寶寶在添加輔食前，全部營(yíng)養(yǎng)來(lái)自奶水，你吃了一些涼性的東西，容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。