適合產(chǎn)婦滋補健身食譜 產(chǎn)后滋補該注意什么

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后吃什么好，產(chǎn)后滋補該注意什么?下面就來介紹下適合產(chǎn)婦滋補健身食譜，一起來看看吧。

　　適合產(chǎn)婦滋補健身食譜

　　烏豆圓肉煲豬尾湯

　　營養(yǎng)分析：此湯有健脾、補腎、補腰、補心氣、補血的功效。烏豆功能養(yǎng)血、補腎陽、法風利水;圓肉又稱“龍眼肉”，有補氣血、安心神的功用;南棗功能補脾和胃、生津;豬尾有補腰力、益骨髓的功效。

　　制作方法：

　　1、圓肉、南棗、姜洗凈。

　　2、烏豆放人鍋中，不用下油，慢火炒至豆殼裂開，鏟起洗凈。

　　3、豬尾放入滾水中，煮5分鐘，撈起洗凈。

　　4、水8杯至適量放入煲內(nèi)燙滾，放入全部用料煲滾，慢火煲3小時，下鹽調(diào)味。

　　美味雞汁粥

　　營養(yǎng)分析：此粥具有滋補五臟、補益氣血的功效。適于產(chǎn)后贏瘦、氣血不足、虛弱勞損婦女食用。是常用的補養(yǎng)強壯保健佳品。

　　制作方法：

　　1、將母雞宰殺，用沸水燙過，煺毛及去內(nèi)臟，用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，倒入適量水，置于文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內(nèi)。

　　2、把粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥。

　　產(chǎn)后滋補健身要注意什么

　　產(chǎn)婦在分娩后適當進行營養(yǎng)滋補是必要的，有益身體的恢復，同時還可以有充足的奶水來哺乳嬰兒。然而，有的產(chǎn)婦滋補過量，常常是頓頓雞鴨魚肉，雞蛋成筐，水果成箱。其實這種大補特補的做法是有害無益的，不但浪費了錢財，還損害了產(chǎn)婦的身體健康。

　?、佼a(chǎn)后胃腸道功能恢復需要一段時間。在胃腸道尚未恢復的過程中，胃腸道肌張力低，蠕動減慢，消化能力減弱。這時如果滋補過量，進食過多油膩、不消化的食物，加重消化系統(tǒng)負擔，將引起消化不良。

　　②產(chǎn)婦滋補過量易導致肥胖。產(chǎn)婦本來就活動少，再吃得過多過好，身體過胖，會使體內(nèi)糖類和脂類代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病，如冠心病、糖尿病，對產(chǎn)婦以后的健康非常不利。

　　③產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然會使奶水中脂肪的含量大為增加，如果嬰兒胃腸能夠吸收，也易造成嬰兒肥胖，并易患扁平足一類的疾病;若嬰兒胃腸消化能力差，不能充分吸收，則會出現(xiàn)脂肪瀉，長期的慢性腹瀉，會造成嬰兒的營養(yǎng)不良，發(fā)生各種營養(yǎng)缺乏癥。