坐月子的飲食禁忌 坐月子吃什么好

　　坐月子吃什么好?坐月子飲食的禁忌有哪些?下面來了解下吧。

　　坐月子的飲食禁忌

　　1、盡量不要吃生的蔬菜，因為那樣過于寒涼，如黃瓜、番茄、生菜、白蘿卜這些平時我們習(xí)慣生吃的蔬菜要加熱后再吃;屬寒性的西瓜和梨在哺乳期間最好也不要吃，否則會引起寶寶腹瀉。

　　2、忌吃腌漬過的食物，如咸菜、泡菜。

　　3、冰過的食物不宜吃，如冰牛奶或冰果汁。

　　4、有人認為月子里喝的湯越濃越好，脂肪越多營養(yǎng)越豐富，這是不對的。高脂肪食物會增加母乳中的脂肪含量，引起寶寶腹瀉，同時讓媽媽發(fā)胖。應(yīng)該多喝些含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素較多的湯，如精肉湯(鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨)、蔬菜湯等，都是很好的選擇。

　　5、未完全煮透的半生食品，或是生鮮魚類、貝類都不要吃，月子和哺乳期間不能為了美味而冒吃進寄生蟲的危險。

　　6、酸味過強的食物偶爾吃一點沒關(guān)系，但不宜多吃，如酸梅、醋、檸檬、葡萄柚。

　　7、忌刺激性的飲料，如濃茶、咖啡、可樂。

　　8、辛辣的食品盡量少吃或不吃，如辣椒、胡椒、大蒜、韭菜、茴香，這些食品容易引起上火，造成母體內(nèi)熱，從而影響寶寶的健康。

　　9、巧克力中所含的可可堿會進入母乳，損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，應(yīng)少吃或不吃。

　　10、麥芽、大麥茶會回奶，在月子里及整個哺乳期應(yīng)避免食用。

　　11、很多綠葉菜是非常好的月子食品，但吃的方法要注意，例如竹筍、油菜、菠菜等都含有草酸，草酸會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，食用前要焯一下以去除草酸。