產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦 產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

　　產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦?產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好?現(xiàn)在就來(lái)看看下面相關(guān)介紹吧。

　　產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦

　　1、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧

　　洗發(fā)：

　　要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。不要過(guò)分用力搓擦頭發(fā)，順頭發(fā)自然下垂姿勢(shì)洗發(fā)。洗完后一般加用護(hù)發(fā)素，必要時(shí)加用滋潤(rùn)素。

　　干發(fā)：

　　濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時(shí)宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風(fēng)的高熱對(duì)頭發(fā)有損傷作用，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干。最好讓頭發(fā)自然干燥。

　　2、正確梳理頭發(fā)

　　選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。

　　3、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)

　　燙發(fā)水(冷燙精)和大部分染發(fā)劑對(duì)損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時(shí)間，減少美發(fā)次數(shù)。

　　4、注意飲食

　　產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程，盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過(guò)剩，反而有害健康。

　　5、其他注意

　　保持樂(lè)觀情緒，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免頭發(fā)在陽(yáng)光下暴曬。

　　產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　多吃蔬菜和水果

　　如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類(lèi)食物能中和酸性毒素。

　　補(bǔ)充維生素E

　　要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　補(bǔ)充植物蛋白

　　除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類(lèi)掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　補(bǔ)碘

　　有些女性雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。