產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)之新媽媽產(chǎn)后須做的幾件事

　　新媽媽產(chǎn)后應(yīng)注意什么?

　　新媽媽在生完寶寶之后都會覺得終于輕松了，其實(shí)不然，產(chǎn)后的恢復(fù)與護(hù)理同樣至關(guān)重要，很多媽媽在產(chǎn)后不注意調(diào)養(yǎng)，結(jié)果給自己留下病患，這是很常見的。所以，新媽媽一定要學(xué)會產(chǎn)后護(hù)理。

　　下面，我們就來看看產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)之新媽媽產(chǎn)后須做的幾件事。

　　新媽媽產(chǎn)后須做的幾件事

　　第一、飲食有道

　　新媽咪產(chǎn)后身體虛弱，第一件要做的事自然是增加營養(yǎng)，恢復(fù)分娩時消耗的體力，為寶寶們儲備高養(yǎng)分的乳汁。

　　不過，這“吃”可是一門很深的學(xué)問。雖說人人都知道“坐月子”要吃好，但吃好了卻未必就營養(yǎng)了。我國地域遼闊，各地習(xí)俗差異迥然。比如說，有的地方的產(chǎn)婦，產(chǎn)后一天吃七八個雞蛋甚至十幾個;有的產(chǎn)婦產(chǎn)后只食用小米粥;有的地區(qū)產(chǎn)婦，注重高脂肪和蛋白質(zhì)的動物類食物，卻忽略了礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維的補(bǔ)充等等，這些做法都過于片面，影響新媽咪產(chǎn)后恢復(fù)和奶水的質(zhì)量。

　　這里給出公認(rèn)的幾種做法。首先，產(chǎn)后須補(bǔ)充足夠的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素和水分。能量是保證泌乳量的前提，熱能不足會導(dǎo)致泌乳量減少40-50%。具體的飲食參照：以谷類、蔬菜、蛋類、肉類、豆制品、奶制品為主，附以水果、糖、適量的油脂。每餐干稀、葷素搭配，少用或不用油炸煎、冷涼拌食物。

　　其次，新媽咪們盡早運(yùn)動鍛煉。最好在產(chǎn)后24-48小時后適度健身。適度運(yùn)動可以促進(jìn)食欲、避免肥胖。

　　第二、母乳喂養(yǎng)操作得當(dāng)

　　首先，衛(wèi)生很重要。新媽咪在乳前須洗凈雙手，用消毒濕巾擦凈乳房和乳頭，并采用舒適的體位進(jìn)行喂養(yǎng)。

　　其次，產(chǎn)后一周內(nèi)可采用臥位，一周后可采用坐位，坐位哺乳時，需注意避免嬰兒鼻部受壓影響呼吸。

　　最后，喂養(yǎng)時避免“剪刀式”夾托乳房(除非在奶流過急，嬰兒有嗆溢時)，因?yàn)檫@種方式會反向推乳腺組織，不利于充分?jǐn)D壓乳汁。正確做法是將拇指和四指放在乳房上方、下方，托起乳房喂養(yǎng)。

　　第三、預(yù)防乳頭皸裂

　　保持乳頭干凈、干燥，哺乳時將乳暈完全含入嬰兒口中，可以預(yù)防乳頭皸裂。乳頭皸裂時，輕者不影響新媽咪哺乳;皸裂嚴(yán)重時，新媽咪可以采用乳罩間接哺乳。哺乳后涂以10%的魚肝油鉍劑或10%復(fù)方安息香酸酊，下次哺乳時需要將乳頭洗凈。對于皸裂較嚴(yán)重者，局部涂藥后應(yīng)覆蓋無菌紗布預(yù)防感染。

　　第四、個人衛(wèi)生要注意

　　月子期間新媽咪容易出汗，應(yīng)勤換內(nèi)衣褲和床單、經(jīng)常擦洗，保持皮膚清潔干燥。其次，在飯前、哺乳前、便后勤洗手;最后，新媽咪的室內(nèi)要清潔溫暖、空氣流暢，夏季需通風(fēng)涼爽，避免中暑。

　　第五、心理護(hù)理很重要

　　新媽咪們的心理健康很重要，不良情緒會影響到生理健康，因此，新媽咪需要調(diào)節(jié)情緒，避免產(chǎn)生心理壓抑和消極情緒，提高機(jī)體恢復(fù)速度和母乳質(zhì)量。

　　新媽咪們攻克千關(guān)、排除萬難終于從未準(zhǔn)媽媽、孕媽媽晉級，這個過程不可謂不艱險，不可謂不辛苦，所有的酸甜苦辣相信已經(jīng)晉級成功的新媽咪們都深有體會了。但是晉級后，仍然有很多需要注意的事情，新媽咪們千萬不能因?yàn)榈玫搅丝蓯鄣膶殞毝潘删?。生兒不易，養(yǎng)兒更不易。

　　產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)

　　1、每日應(yīng)觀察惡露量、顏色及氣味。凡是超出正常量，或色、氣味改變，以及時間的延長，均視為異常。首先是量的異常。剛剛分娩后，如果出血量增多，可能是子宮收縮不良、產(chǎn)道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成，即稱為“產(chǎn)后出血”，這往往在醫(yī)院發(fā)生，能得到醫(yī)務(wù)人員的及時處理而化險為夷。還有一種在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至發(fā)生大出血，這需要產(chǎn)婦特別注意，往往在出院后紅色惡露一直未凈，然后突然出血量增多，可能為胎盤附著部位子宮復(fù)舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染。其次，惡露量或多或少，色紫黯如敗醬色或洗肉色，有惡臭氣味，同時可伴有發(fā)熱、腹痛、子宮壓痛，為產(chǎn)褥期感染。如僅惡露時間延長，超過正常時間，量少，不伴有量的增多和色的改變，也無氣味，也屬于異常?？赡転樽訉m復(fù)舊不良、產(chǎn)婦體質(zhì)差氣虛、內(nèi)分泌失調(diào)，也應(yīng)警惕。另外，還有其他少見的原因造成的，如宮頸糜爛、宮頸息肉，甚至宮頸癌。

　　2、順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的護(hù)理區(qū)別。剖宮產(chǎn)由于產(chǎn)婦經(jīng)過手術(shù)創(chuàng)傷，身體虛弱，并且子宮上有創(chuàng)面，故其紅色惡露時間相對要長一些，產(chǎn)后出血量上也較順產(chǎn)多。另外，在發(fā)生晚期產(chǎn)后出血時，考慮的原因側(cè)重有所不同，順產(chǎn)首先考慮子宮復(fù)舊不良，胎盤附著處血塊脫落出血，再次就是胎盤胎膜的殘留，而剖宮產(chǎn)則首先要考慮子宮切口感染發(fā)生的出血。

　　3、保證室內(nèi)有新鮮空氣，這一點(diǎn)對產(chǎn)婦、嬰兒的健康都非常重要所以放在第一位;但流動的空氣絕對不能直接吹到大人與寶寶身上!可在開窗換氣時拉上窗簾，另一邊的門、窗開關(guān)程度調(diào)節(jié)至合適位置，以空氣流通又沒有明顯風(fēng)為度，建議：在早晨、上午通風(fēng)，空氣質(zhì)量好一些;

　　4、產(chǎn)婦要保持心情愉悅，有利于自身身體恢復(fù)正常更有利于寶寶健康成長;后期可以適當(dāng)看幾分鐘電視，但時間不要長，不要看書、用電腦;

　　照明光源不要直射寶寶的眼睛，也不要長期在寶寶的一側(cè)照明或讓寶寶過一段時間換一頭睡;

　　5、炎夏季節(jié)不開空調(diào)是不現(xiàn)實(shí)的，但溫度控制原則是：寧高勿低。人(不是指產(chǎn)婦，產(chǎn)婦體虛容易出汗)在室內(nèi)安靜的休息時不出汗即可，出風(fēng)口要朝向與人相反的方向，無法調(diào)整時可在空調(diào)出風(fēng)口掛簾布擋風(fēng)。

　　6、衣服穿著要寛松、要穿純棉織物;要勤換洗，換下的衣物、尿片等物要及時移至室外，以保證室內(nèi)空氣清新;但絕對不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學(xué)類藥劑!在相對關(guān)閉的室內(nèi)這無異于放毒!

　　7、產(chǎn)婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點(diǎn)，要花樣翻新、營養(yǎng)豐富點(diǎn)、不用特別忌口但忌辛辣之類;水果要天天吃，一天要吃兩、三種，盡量要買當(dāng)季的，盡量別買反季節(jié)的(催生長、催成熟的化學(xué)藥品相對用得多);買蔬菜也同理。

　　8、提前做好親戚、朋友的思想工作，產(chǎn)后別走馬燈似的來探望，應(yīng)該讓產(chǎn)婦充分休息，也減少病菌、病毒感染機(jī)會。

　　以上就是關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)之新媽媽產(chǎn)后須做的幾件事的介紹，新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)不僅關(guān)系著自己的身體健康，也影響著寶寶的喂養(yǎng)，進(jìn)而影響到寶寶的身體健康，所以新媽媽一定要認(rèn)真對待產(chǎn)后護(hù)理。