產(chǎn)后抑郁癥有哪些表現(xiàn) 如何調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥

　　產(chǎn)后抑郁癥是很多女性朋友分娩后，由于生理和心理因素較之前發(fā)生很大的改變，以及坐月子期間一直在家不能出門(mén)造成的抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥對(duì)新媽媽的健康有極大的負(fù)面影響。下面來(lái)看看產(chǎn)后抑郁癥有哪些表現(xiàn)，如何調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥。

       抑郁癥最常見(jiàn)的癥狀

　　1.不斷的否定自己，認(rèn)為自己沒(méi)有任何價(jià)值，常有自卑和內(nèi)疚感；

　　2.睡眠狀況不好，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、易醒、多夢(mèng)，白天沒(méi)精神，昏昏沉沉；

　　3.情緒不好，易怒，煩躁，常會(huì)胡思亂想，會(huì)無(wú)限的放大生活中消極的方面；

　　4.記憶力退化，說(shuō)話常常出現(xiàn)前言不搭后語(yǔ)，常覺(jué)得大腦里空白一片；

　　5.常出現(xiàn)自殺的念頭，或出現(xiàn)自殺和自殘的行為；

　　6.提不起生活的興趣，性欲減退，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得生活索然無(wú)味；

　　7.食欲不好，有時(shí)幾天不說(shuō)話，甚至不吃不喝，出現(xiàn)體重明顯下降的現(xiàn)象；

　　8.思想不集中，做事不專注，表達(dá)問(wèn)題的時(shí)候常表現(xiàn)的思維混亂；

　　9.過(guò)于焦慮、多疑、緊張，是寶寶失去興趣，或者過(guò)分擔(dān)心寶寶；

　　10.出現(xiàn)問(wèn)題擔(dān)心害怕，沒(méi)有主見(jiàn)，失去產(chǎn)前對(duì)事物的綜合判斷能力。

       以上是抑郁癥最常見(jiàn)的癥狀，新媽媽可參照這些來(lái)判斷自己是否患病。

　　產(chǎn)后抑郁癥如何調(diào)節(jié)

　　提前準(zhǔn)備

　　懷孕期間多聽(tīng)一些講座，多閱讀一些關(guān)于分娩的書(shū)籍，學(xué)習(xí)一些照顧寶寶的技能，按時(shí)去醫(yī)院產(chǎn)檢，這樣在寶寶到來(lái)的時(shí)候就不會(huì)手忙腳亂，手足無(wú)措。平時(shí)多和老公交流，一起分享寶寶到來(lái)的喜悅。讓自己提前就進(jìn)入媽媽的角色，提前對(duì)可能發(fā)生的意外有個(gè)心理準(zhǔn)備。這樣能夠避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。