剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子最有效

　　剖腹手術(shù)對母體的精神上和肉體上都是個創(chuàng)傷，術(shù)后子宮及全身的恢復(fù)都比自然分娩慢，所以對于剖腹產(chǎn)后減肥，新媽媽一定要慎重，那么，剖腹產(chǎn)后如何減肥最好？接下來一起看看下面關(guān)于剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子最有效的介紹。

　　剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子有效

　　1、早晚一杯涼水：當(dāng)你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習(xí)慣會為你的“美腹計劃”提速的。

　　2、腹部按摩：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

　　3、充足的睡眠時間：睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　4、合理膳食：孕婦每天攝入的蛋白質(zhì)、脂肪類食物以及碳水化合物要搭配好且要適量。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。應(yīng)以葷素混合搭配為宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。盡量少吃油炸及甜食等。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動：剖腹產(chǎn)后，拆線前可以做一些翻身和下地走路的活動。拆線后就能適當(dāng)進(jìn)行其他活動了。產(chǎn)后一周可以做些輕微的家務(wù)，或者仰臥起坐等運(yùn)動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。每日飯后要堅持散步，有助于調(diào)節(jié)自身的新陳代謝。

　　6、選擇適合的塑身用品：有些人在產(chǎn)前就提早準(zhǔn)備好腹帶，孩子一生下來，就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至于彎腰都十分困難。這樣做不僅無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反因腹壓增加，盆腔血液運(yùn)行不暢，影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設(shè)計的產(chǎn)后塑身束褲，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

　　剖腹產(chǎn)后減肥注意事項

　　1、合理調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、樹立正確觀念

　　產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。

　　3、適當(dāng)有氧運(yùn)動

　　生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

       以上是關(guān)于剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子最有效的介紹。新媽媽進(jìn)行剖腹產(chǎn)后，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候，如果減肥方法不當(dāng)，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。