產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些

　　產(chǎn)后抑郁是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成，下面給大家介紹一下產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些，希望能夠幫助到大家哦！

       產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

　　1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

　　2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

　　3、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

　　4、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

　　6、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

　　7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

　　8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

　　9、有反復(fù)自殺的意念或企圖。

產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些

　　產(chǎn)后抑郁癥如何調(diào)理

　　提前準備

　　懷孕期間多聽一些講座，多閱讀一些關(guān)于分娩的書籍，學(xué)習一些照顧寶寶的技能，按時去醫(yī)院產(chǎn)檢，這樣在寶寶到來的時候就不會手忙腳亂，手足無措。平時多和老公交流，一起分享寶寶到來的喜悅。讓自己提前就進入媽媽的角色，提前對可能發(fā)生的意外有個心理準備。這樣能夠避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　自我調(diào)節(jié)

　　新媽媽們在分娩前要對產(chǎn)后抑郁癥有一個大致的了解，這樣才能在發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥狀時采取比較好的措施來減輕或緩解癥狀，才能充分的自我調(diào)節(jié)。如果有抑郁癥狀的話，新媽媽們應(yīng)該多把事情往好的方向想、多為自己寬心、鼓勵自己、欣賞自己。碰到讓人不愉快的事情，不要鉆牛角尖，要自己轉(zhuǎn)移注意力。

　　家屬配合

　　家里多了一個小寶寶，家人的注意力都集中在孩子身上，對新媽媽的關(guān)心和愛護自然就少了很多，這樣也會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的加劇。家人應(yīng)該在照顧寶寶的同時，多關(guān)心新媽媽的心理變化，多陪新媽媽說說話，給她講講新鮮事，讓她在月子里不至于孤獨郁悶。

　　合理飲食

　　產(chǎn)后抑郁癥多發(fā)在女性坐月子期間，這個時候特別要注意飲食的調(diào)理。女性坐月子期間經(jīng)常會吃很多營養(yǎng)豐富的補品，殊不知吃太多的補品會加重產(chǎn)后抑郁的癥狀，嚴重的會導(dǎo)致新媽媽們上火、心煩、失眠、焦慮。所以在月子期間我們要合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。

　　鍛煉身體

　　產(chǎn)后新媽媽的體力還在恢復(fù)中，不適宜做大幅度的運動。如果在月子里，不要總躺在床上，可以在家里走走，放松一下身心。出了月子可以到戶外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些簡單的健身操，頓時會覺得身心豁然開朗。

　　欣賞音樂

　　音樂有著神奇的作用，不同的音樂風格會讓聽眾產(chǎn)生不同的遐想，會帶給聽眾不同的心情。新媽媽們在坐月子期間不妨讓自己多聽一些舒緩的、優(yōu)美的音樂，能夠讓自己放松心情，讓煩躁的情緒得以平靜，減輕產(chǎn)后抑郁的癥狀。

　　中藥調(diào)理

　　如果產(chǎn)后抑郁的癥狀很嚴重的話，建議還是選擇中醫(yī)治療。中藥能夠調(diào)理情緒，有效解決因為抑郁導(dǎo)致的焦慮、緊張和身體不適癥狀。對于哺乳期的新媽媽們來說中藥是比較好的選擇，它不僅沒有副作用，還能達到標本兼治的效果。

       以上就是關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些的介紹，產(chǎn)后抑郁嚴重影響女性朋友的健康，所以女性朋友一定要注意預(yù)防。