坐月子能吃粽子嗎 產(chǎn)婦吃粽子好不好

　　坐月子能吃粽子嗎?

　　馬上就要到端午節(jié)了，粽子也開始出現(xiàn)在人們的視野里，但是產(chǎn)婦能吃粽子嗎?坐月子期間不是要注意飲食嗎?

　　下面，我們就來看看產(chǎn)婦吃粽子好不好。

　　坐月子能吃粽子嗎?

　　產(chǎn)婦應慎吃粽子

　　產(chǎn)婦慎吃粽子的原因：粽子清香淡雅，軟糯滑膩，口味多樣，然而，制作粽子的原料糯米，油性及黏性較大，過量進食容易引起消化不良，并由此產(chǎn)生胃酸分泌增多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，所以不可貪食。粽子蒸或煮熟后，能釋放出一種膠性物質(zhì)，進食后會增加消化酶負荷，兼之其性溫滯氣，吃多了會加重胃腸負擔，不宜消化，易便秘。故產(chǎn)婦最好不食或少食。

　　產(chǎn)婦正確吃粽子的方法：粽子清香淡雅，軟糯滑膩，口味多樣，頗受人們喜愛。然而，制作粽子的原料糯米，油性及黏性較大，過量進食容易引起消化不良，并由此產(chǎn)生胃酸分泌增多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，所以不可貪食。吃粽子時最好能同時喝茶水，幫助吞咽和消化，有節(jié)制的食用，一次少吃一點，可選擇迷你粽子;吃粽時應該搭配涼拌青菜、水果沙拉，緩解腸胃不適;粽子要充分加熱，煮熱變軟后才能吃。

　　產(chǎn)婦吃粽子注意事項

　　1、注重高纖：粽子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負擔，更有益于產(chǎn)婦的身體健康。

　　2、少油低熱量：肉粽早已成為粽族中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代，就更適合新媽媽了。

　　3、詳讀營養(yǎng)標示：生活小常識告訴我們說，現(xiàn)在許多包裝粽已經(jīng)開始標示營養(yǎng)成分了。營養(yǎng)成分的標示包括每份重量或每100克所含的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物與鈉含量，但消費者常誤以為營養(yǎng)標示上的數(shù)據(jù)就是一個粽子提供的熱量與營養(yǎng)素，正確的方法是以每份的重量或每100克與一個粽子的實際重量去換算。

　　4、食物搭配：飲食小常識提示說，端午節(jié)前后可別餐餐以粽果腹，而忘記其他種類食物的攝取，因為粽子一般只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂。生小孩后的注意事項中建議，產(chǎn)婦要搭配新鮮的蔬菜，餐后兩個小時再來一份溫熱的水果。

　　5、一定要適量：雖然粽子可以冷食，但會比較硬，絕不適合產(chǎn)婦食用，建議從冰箱拿出來后應充分加熱，煮熱變軟后再給新媽媽吃。

　　以上就是關于坐月子能吃粽子嗎，產(chǎn)婦吃粽子好不好的介紹，粽子是比較難消化的食物，坐月子期間可以稍微吃一點的，但是不要吃太多哦，還是以清淡口味的東西，容易咀嚼的食物為主比較好。