三伏天如何坐月子 炎夏也能舒服坐月子

　　三伏天如何坐月子?

　　“三伏”是指初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，大約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。三伏天氣很熱，所以很多產(chǎn)后媽媽非常擔(dān)心坐月子的事，其實(shí)只要掌握好一些技巧和注意事項(xiàng)，炎夏也能舒舒服服坐月子。

　　下面，我們就來(lái)看看三伏天坐月子注意事項(xiàng)。

　　月子里媽媽的用品準(zhǔn)備清單

　　月子里除了為寶寶準(zhǔn)備的物品外，媽媽做月子時(shí)候自己的用品也要事先買回來(lái)，以下這些用品都是月子?jì)寢尣豢扇鄙俚摹?/p>

　　一次性棉內(nèi)褲：產(chǎn)后惡露的時(shí)間和程度因人而異，保持清潔干爽非常的重要，因此要勤于洗換。建議多買幾包男式的大號(hào)一次性紙內(nèi)褲，方便自己勤換的同時(shí)，也能減少產(chǎn)后家人照顧您的工作量。

　　衛(wèi)生巾：產(chǎn)后惡露的過(guò)程中非常需要，建議多買夜用型+日用型少量+衛(wèi)生護(hù)墊。

　　哺乳文胸：有母乳打算的媽媽至少要準(zhǔn)備3個(gè)便于換洗，尺寸建議比臨產(chǎn)前稍微大一個(gè)尺碼。

　　一次性防溢乳墊：母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中，這是外出必備的防護(hù)，否則漏奶該多狼狽呀!另外奶水的侵蝕還非常毀衣服，事后怎么洗滌都覺(jué)得不能恢復(fù)往昔，因此產(chǎn)前就要選好，買進(jìn)家來(lái)備用!

　　束腹帶：產(chǎn)后為預(yù)防內(nèi)臟下垂和更好的恢復(fù)，束腹帶必不可少，有腰部粘貼式和全身塑形兩種選擇。剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后醫(yī)院會(huì)要求戴上腰部粘貼式的束腹帶，自然產(chǎn)的媽媽則沒(méi)有要求，但我結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)和我同事后期恢復(fù)的狀態(tài)認(rèn)為，產(chǎn)后的媽媽都應(yīng)該在第二天起使用束腹帶，這對(duì)產(chǎn)后形體的恢復(fù)實(shí)在太重要了。為了恢復(fù)往日的曼妙身姿，推薦使用全身塑形的束腹帶。

　　鈣片：老人說(shuō)過(guò)，生一個(gè)孩子掉一顆牙齒，表達(dá)的意思主要說(shuō)的就是母親自身孕期、產(chǎn)后鈣質(zhì)的流失，因此產(chǎn)前產(chǎn)后的補(bǔ)鈣都很關(guān)鍵。

　　日用品系列：漱口水(剛開(kāi)始不能刷牙)、梳子、面霜、洗手液、洗臉毛巾、洗下身毛巾、擦身毛巾、擦汗小毛巾2條、按摩清潔乳房小方巾1條、臉盆2個(gè)。

　　三伏天坐月子需要注意什么?

　　預(yù)防中暑：三伏天坐月子，溫度是最大的考驗(yàn)。夏季高溫，新媽媽們雖然無(wú)需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點(diǎn)，此時(shí)，應(yīng)注意家中通風(fēng)，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。

　　講究衛(wèi)生：三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷，同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應(yīng)開(kāi)始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。

　　抵制寒氣：三伏天坐月子，開(kāi)窗通風(fēng)是必要的，但是產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開(kāi)空調(diào)，溫度也應(yīng)在26℃左右，且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時(shí)，不能用冷水，水溫應(yīng)適度，洗澡后，要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)。總之，不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。

　　健康飲食：三伏天坐月子，新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況，多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開(kāi)水，少吃過(guò)于油膩的食物，健康的飲食習(xí)慣不僅有利于媽媽的身體健康，對(duì)心理來(lái)說(shuō)也是一種放松。

　　三伏天坐月子要怎么做?

　　1.室內(nèi)的溫度不能過(guò)高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽(yáng)的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開(kāi)。

　　2.當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

　　3.天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。必要的時(shí)候可以開(kāi)空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

　　4. 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時(shí)注意外陰的清潔，不過(guò)千萬(wàn)不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著 涼。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^(guò)程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

　　5.洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。

　　6.如果感到身體虛弱，也可以進(jìn)行擦浴。如果感覺(jué)自己無(wú)法進(jìn)行淋浴，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。

　　7. 謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時(shí)間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來(lái)細(xì)菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過(guò)電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲!