產(chǎn)后減肥食療方法有哪些 產(chǎn)后減肥的最好方法(2)

　　功能：山藥薏米芡實粥補氣血，健脾胃的功效是公認的。山藥有健脾益胃、滋精固腎的作用;薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰;芡實不但愿止精，而亦能生精，所以，山藥芡實搭配是補益腎精的絕佳首選。

　　3、火龍果沙拉

　　火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內(nèi)待用，把橙汁淋入火龍果四周，最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。美味爽口，降脂通便，對胃脘飽脹也有很好療效。

　　4、火龍果蝦仁

　　蝦仁100克，火龍果200克、楊桃，香芹，鹽適量。將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽腌一會，坐鍋點火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可。順氣健胃，減肥，降低血糖，降壓潤腸，預(yù)防大腸癌。

　　5、火龍果糯米糕

　　火龍果1個，烏梅8顆，青瓜塊150克，糯米糕200克，蜂蜜適量。將火龍果去皮切塊，烏梅去核，青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中，加蜂蜜即可。開胃消食，營養(yǎng)豐富，減肥效果佳。

　　6、養(yǎng)陰清熱燴海參

　　材料：海參1碗、黃芪3錢、新鮮山藥半碗、山竹3錢、桑椹子3錢，石斛3錢、姜3片，適量鮮干貝、蝦仁、香菇、小玉米。

　　做法：將中藥材放入紗布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分鐘，取藥汁備用;蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用;將海參、香菇、小玉米與藥汁一天燉煮，熟后加入蝦仁及鮮干貝，快炒數(shù)下，加酒及調(diào)味料，勾芡后即可食用。

　　功效：補氣養(yǎng)血、滋陰清熱，適于疲倦、口干舌燥、煩熱多汗、大便干結(jié)者。

　　備注：可將海參改為鱸魚，而吃素者可將海參改為竹笙山藥湯。

　　7、通乳豬腳面線

　　材料：豬腳適量、花生米2兩、通草1。5錢、黃芪3錢、何首烏3錢、麥冬5錢、香菇數(shù)朵、米酒少許，過水面線一碗。(2-3天份)

　　做法：將藥材放入紗布袋中與食物一同燉煮，熟后加入面線及調(diào)味料，即可食用。

　　功效：補血益氣下乳，促進乳汁分泌。

　　8、山藥紫米湯圓

　　材料：新鮮山藥一斤、紅豆半斤、桔梗1。5錢、紫糯米一杯、黃精一兩、適量小湯圓及冰糖。

　　做法：山藥削皮洗凈，切成丁塊備用;加水浸泡約一小時，黃精加入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾后，轉(zhuǎn)為小火，煮熟后加入山藥，再煮約五分鐘，最后加入冰糖及滾煮之湯圓，即可食用。

　　功效：補肺益氣、補血通乳、健脾補腎

　　9、花生銀耳羹

　　材料：黃芪3錢、玉竹5錢、桂圓5錢、泡軟白木耳一碗、花生仁一碗及適量冰糖。

　　做法：花生仁洗凈，加水浸泡一小時;其它藥材放入藥袋中;與花生仁一起熬煮二小時后，加入桂圓、白木耳及冰糖，待冰糖溶化后即可分2-3天食用。

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