產后腰酸背疼怎么辦 如何調養(yǎng)

 　　產后腰酸背痛怎么辦?如何調養(yǎng)?女人生產后，常常會腰酸背痛，這是一種正常的生理反應。下面為大家詳細介紹：

　　產后出現背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。注意適當休息，避免大量 的勞動。如果醒來后發(fā)現背部僵硬，在睡覺時可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正下方，以減輕背部的疼痛與不適。如果背痛情況較嚴重或發(fā)展為持續(xù)性疼 痛，那就要去醫(yī)院進行檢查，及早治療。否則背部的毛病會演變成慢性疾病，最終難以矯正。另外，多注意保暖，適量補充蔬菜水果。

　　產后腰酸背痛怎么辦

　　1. 讓腰背肌肉得到適當的休息，因為肌肉在疼痛時會釋放出一種疼痛物質繼續(xù)刺激四周的組織，引起血管及肌肉的收縮，造成新的疼痛，如果得不到好的照顧就會惡性循環(huán)，一直疼痛下去。

　　2. 盡可能的多利用時間平躺，可以使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負擔，而得到放松。一般在進補的食品中，加進了許多中藥材，并且用酒做藥引，這些中藥材可以起到舒經活血，擴張微血管，增加血液循環(huán)的功效。

　　3. 可以仰臥平躺在床上，雙膝彎起，靠向自己胸部，用雙手抱住雙膝，慢慢用力，盡量地貼近自己胸部，維持此姿1--2秒鐘，再回復平躺。也可在椅子上坐正，雙腿分開，雙手放松置于兩膝間，身體向前彎曲并摸到地板，然后立即回復端坐姿式，請注意，回復坐姿要快，往下彎腰動作要慢慢來。

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